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二乙 15林軒輝 體適能-柔軟度, 心得，好好培養自己的柔軟度有助於身心健康也可以強健體魄，雖然說本身我柔軟度不太好可是我相信多練習一定能越來越好…
二乙 15林軒輝 體適能-柔軟度
柔軟度測試
兩人一組，受試者赤足，腳掌貼於測量器前端，雙腿同肩寬，膝伸直（不可屈曲）。
同伴在受試者停一秒時，取其讀數並紀錄。
雙手重疊，以指尖慢慢地向前移動，保持直膝，移至最遠的位置並保持一秒，便可完成。
重複動作３次，取最高成績。
訓練方式
肩部旋轉測試
軀幹伸展測試
體側彎
做肢體前彎
益處
提身注意力
降低跌倒機率
改善姿勢
不容易疲勞
有關柔軟度的運動項目有哪些
雙人徒手伸展運動
毛巾操、瑜珈
單人徒手伸展運動
如何提升柔軟度的方法
關節活動度的柔軟度
肌肉彈性的柔軟度
運動飲食
運動前
碳水化合物：減緩運動的疲勞感
運動中
水分：降低運動所升高的體溫
心得，好好培養自己的柔軟度有助於身心健康也可以強健體魄，雖然說本身我柔軟度不太好可是我相信多練習一定能越來越好