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早餐与健康, 建议 (高蛋白质食物, 应该吃, 比如, 方便，简单, ), 好处 (必备药平衡营养, 大脑会恢复和发育, 身体很壮),…
早餐与健康
不吃早餐
坏处
变胖
觉得饿
午餐时候饿
吃高糖，高热量食物
大脑缩小
营养不够
导致
记忆不好
容易考不好
收到多病
身体觉得很累
营养不良
睡觉在学校
老师不高兴
心脏病
没有长寿
低血压
好处
减肥
饱腹感很长
不想吃高糖，高热量
有必备大脑发育
考很好
记忆很好
必备药平衡营养
注意力
身体很壮
早午餐
早餐只吃蔬菜水果
坏处
营养不良
没有
蛋白质
碳水化合物
导致
大脑缩小
肌肉无力
外面咖啡
不好
做自己的咖啡
可以定制
多好
汤
味道
建议
高蛋白质食物
比如
鸡蛋
鱼
牛奶
长 饱腹感
应该吃
糙米
全麦食物
比如
燕麦很健康
有很多
纤维
抗氧化剂
维他命
矿物质
帮助/降低
血糖
心脏病风险
方便，简单
有更大的机会吃早餐
好处
必备药平衡营养
要注意力
大脑会恢复和发育
身体很壮
限制/避免/比较少吃
细粮
比如白面条
反式脂肪酸
油炸食品
比如
炸薯条
炸鸡
人造糖
比如
可口可乐
蛋糕
饼干
冰淇凌
建议
所以减肥
不好
换成饮食到
低卡路里版本的