Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Массанабор - Coggle Diagram
Массанабор
Режим
Завтрак (омлет/яичница + бекон/мясо + тост с авокадо + банан/драгон)
Обед (гарнир + мясо + салат (больше гарнира))
Ужин (гарнир + мясо + салат (больше мяса))
Казеин (перед сном)
Креатин (до тренировки)
Протеин (с)
Перекус (кукуруза + банан)
Добавки
Протеин
Сывороточный
Казеин
Креатин
BCAA
L-карнитин
Глютамин
Нутриенты
Белки
Грудка
Яйца
Лосось
Тунец
Углеводы
Бурый рис
Гречка
Макароны
Булгур
Витамины
Болгарский перец (К, Ж)
Авокадо
Зелень/Салат
Морковь
Брокколи
Цветная капуста
БЖУ (2/0.7/4)