Массанабор
Добавки
БЖУ (2/0.7/4)
Протеин
Сывороточный
Казеин
Креатин
Нутриенты
Белки
Углеводы
Бурый рис
Гречка
Макароны
Грудка
Витамины
Болгарский перец (К, Ж)
Авокадо
Зелень/Салат
Морковь
BCAA
L-карнитин
Глютамин
Яйца
Режим
Завтрак (омлет/яичница + бекон/мясо + тост с авокадо + банан/драгон)
Обед (гарнир + мясо + салат (больше гарнира))
Ужин (гарнир + мясо + салат (больше мяса))
Казеин (перед сном)
Креатин (до тренировки)
Протеин (с)
Перекус (кукуруза + банан)
Брокколи
Цветная капуста
Лосось
Тунец
Булгур