Массанабор

Добавки

БЖУ (2/0.7/4)

Протеин

Сывороточный

Казеин

Креатин

Нутриенты

Белки

Углеводы

Бурый рис

Гречка

Макароны

Грудка

Витамины

Болгарский перец (К, Ж)

Авокадо

Зелень/Салат

Морковь

BCAA

L-карнитин

Глютамин

Яйца

Режим

Завтрак (омлет/яичница + бекон/мясо + тост с авокадо + банан/драгон)

Обед (гарнир + мясо + салат (больше гарнира))

Ужин (гарнир + мясо + салат (больше мяса))

Казеин (перед сном)

Креатин (до тренировки)

Протеин (с)

Перекус (кукуруза + банан)

Брокколи

Цветная капуста

Лосось

Тунец

Булгур