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原子習慣 - Coggle Diagram
原子習慣
第二部分：習慣改變的四個步驟
第一步：讓它變得明顯
使用提示觸發所需的行為
創建實施意願
習慣堆疊
第二步：讓它有吸引力
使用誘惑綁定
加入一個所需行為是正常行為的文化
以身份為基礎的習慣
第三步：讓它變得容易
減少摩擦和障礙
使用兩分鐘規則
環境設計
第四步：讓它變得令人滿意
使用強化和慶祝
跟踪您的進度並創建視覺鏈
永遠不要錯過兩次
第一部分：原子習慣的基礎
行為改變的四個法則
讓它變得明顯
讓它有吸引力
讓它變得容易
讓它變得令人滿意
習慣形成的四個階段
提醒
渴望
回應
獎勵
身份認同的重要性
你的習慣反映了你的身份認同
改變你的身份認同來改變你的習慣
習慣 vs. 目標
習慣比目標更好的方法
習慣帶來持續的進步
第三部分：進階策略
信念在習慣中的作用
信念影響行為
改變你的信念來改變你的習慣
社會規範的重要性
行為受到周圍人的影響
加入一個所需行為是正常行為的文化
習慣的負面影響
習慣可能是負面的，而不僅僅是正面的
了解不良習慣以及如何改變它們
前言
習慣對於成功的重要性
微小的改變能夠產生巨大的影響
結論
小而持續的改進將帶來顯著的結果
習慣是個人和職業成長的有力工具