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COME LEGGERE I FITNESS TRACKER PER MIGLIORARE LE PERFORMANCE
OBIETTIVO FINALE
ANALIZZARE I DATI
I DATI FORNITI DAL BRACCIALETTO O DAL DISPOSITIVO SCELTO SONO UTILI SOLO SE VENGONO INSERITE IN UN PIANO FITNESS A LUNGO RAGGIO
FISSARE OBIETTIVI
È IMPORTANTE FISSARE OBIETTIVI E MICRO OBIETTIVI INTERNI AD ESSO
RIVEDERE LE STRATEGIE
È NECESSARIO RIVEDERE LE STRATEGIE DI PERCORSO REGOLARMENTE, IN BASE AI DATI MONITORATI
MODIFICARE IL PIANO SE NECESSARIO
ESERCIZI BASATI SULLA RESISTENZA
SE SI È FATTO MOLTI ESERCIZI BASATI SULLA RESISTENZA, SI PUÒ DECIDERE DI CAMBIARE QUALCOSA O AUMENTARE L'INTENSITÀ
MIGLIORAMENTO DELLA FORMA FISICA
SE SI STA ALLENANDO IN MODO COSTANTE, LA FORMA FISICA DOVREBBE MIGLIORARE E IL TEMPO PASSATO CON LA FREQUENZA CARDIACA MASSIMA ABBASSARSI
LIVELLO MODERATO
SE SI STA OPERANDO MOLTO A UN LIVELLO MODERATO, SI PUÒ AVERE VOGLIA DI PORTARE LA PROPRIA PRESTAZIONE A UNO STEP PIÙ ELEVATO
STIMA INDICATIVA DELLA FREQUENZA CARDIACA MASSIMA
TEST ACCURATO DEL BATTITO CARDIACO
È NECESSARIO EFFETTUARE UN TEST ACCURATO DEL BATTITO CARDIACO PER STABILIRE CON CERTEZZA IL LIVELLO MASSIMO CHE PUÒ SOPPORTARE
220 MENO IL NUMERO CORRISPONDENTE ALLA PROPRIA ETÀ
È UN PARAMETRO CHE VARIA ENORMEMENTE A SECONDA DI DIVERSI FATTORI COME LO STILE DI VITA, LO STATO DI SALUTE, IL LIVELLO DI FORMA FISICA E MOLTO ALTRO
ATTENZIONE A NON ESAGERARE
È IMPORTANTE NON SOTTOPORRE IL CUORE A UNO SFORZO ECCESSIVO E PERICOLOSO
UTILITÀ DEI FITNESS TRACKER
CONTROLLARE I DATI PER RAGGIUNGERE GLI OBIETTIVI VELOCEMENTE
TENERE SOTTO CONTROLLO I DATI DEL PROPRIO ALLENAMENTO AIUTA A RAGGIUNGERE GLI OBIETTIVI FITNESS CHE CI SI PREFIGGE MOLTO PIÙ VELOCEMENTE
ALLENAMENTO CARDIO
COME CONTROLLARE LA FREQUENZA CARDIACA: È FONDAMENTALE NON PERDERE MAI DI VISTA I PARAMETRI RELATIVI ALLA FREQUENZA CARDIACA, INDIPENDENTEMENTE DAL TIPO DI ALLENAMENTO CHE SI STA SVOLGENDO
MONITORARE L'ATTIVITÀ QUOTIDIANA, SETTIMANALE E MENSILE
PERMETTE DI ANALIZZARE OGNI SINGOLO ALLENAMENTO O ESERCIZIO PER STUDIARE I PROGRESSI DI UN PRECISO MOVIMENTO NEL CORSO DEL TEMPO
PIANO FITNESS
SCEGLIERE IL PUNTO DI ARRIVO
È NECESSARIO SCEGLIERE IL PUNTO DI ARRIVO E COSTRUIRE UN PIANO OPERATIVO DETTAGLIATO PER RAGGIUNGERLO
STILARE UN PIANO FITNESS
SERVE A CAPIRE I PROGRESSI E A COMPARARE I DATI IN MODO DA RILEVARE PROGRESSI O EVENTUALI DIFFICOLTÀ E BATTUTE D'ARRESTO
UTILIZZARE UN FITNESS TRACKER
È IMPORTANTE UTILIZZARE UN FITNESS TRACKER PER VEDERE COME SI STIA PROCEDENDO RISPETTO AL PIANO E RIVEDERE LE STRATEGIE DI PERCORSO REGOLARMENTE