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Nutrición - Cultura/Hábitos - México - Coggle Diagram
Nutrición - Cultura/Hábitos - México
Alimentación Correcta
Completa
Grupo Alimento/Comida Principales
Variada
Grupo Alimentos/Variados
Adecuada
Gustos/Cultura/Economía
Inocua
Sin Riesgo a la Salud
Suficiente
Necesidad Energética
Equilibrada
Proporción Nutrimental
Dieta Saludable
Protección
Enfermedades
Malnutrición
Acompañada
Actividad Física
150 min/sem
AF + Nutrición
Sinergia
Salud
Mental
Física
Ingesta Gasto
Equilibrio Energetico
Distribución
Grasas
Totales
< 30-35%%
Saturadas
< 7%
Trans
< 1%
Eliminar Industria
Monoinsat
< 20%
Poliinsat "Omega 3"
≤ 10%
Colesterol
< 200 mg
Carbohidratos
Totales
50-55%
Azucares Libres
< 10%
Proteínas
Alto Valor Biológico
Total
1-1.2-2 g/kg
15-20%
Liquidos
1-1.5ml/Kcal/d
Sal
2-5 gr/d
Fibra
20-35 gr/d
Suplemento
Vitaminas Minerales
Alimento
Vapor Asado Hervido
AGPI
Lácteos - Bajos Grasa
Carne Magra - Sin Grasa
Evitar Alimento Industrializado
Individualizado
Hábitos Saludables
Fomentar/Educar
Gastronomia Mx.
Practicas Mx.
Cultura
Usar Ingredientes Básicos Mx.
Usar Mezclas Gastronómicas
Realizar Platillos Regionales
Colaborar Tradición Cultural
Preferencias y Creencias