John đã biến nỗi sợ hãi thành sự tự tin như sau : cô rất muốn chia sẻ với ck nhưng anh lại ít nói và ngại chia sẻ , cô càng nói thì anh càng xa cô, cô từng nghĩ rất nhiều cách như : ly thân, điều mà cô không muốn làm và cô đã nói ra với ck , cô không quan tâm đến cảm xúc của ck cô nũa mà tập rung sống cho cảm xúc của cô.bất chấp ck cô đối xử với cô ntn , nhưng điều đó lại cứu vãn cuộc hôn nhân của cô , ck cô đã chủ động chia sẻ với cô nhiều hơn, 1 lời không tích cực đã giúp cô gần gũi với chồng.=> thách thức khi nói không là điều bạn quan tâm, ao ước mong muốn mà không tỏ ra túng thiếu, sự túng thiếu khiến cả bạn và người khác áp lực, cảm giác bị ép bược và yếu thế