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Capacidades o cualidades físicas básicas desarrollo_motriz1 María…
Capacidades o cualidades físicas básicas
María Castañer y Oleguer Camerino definen las capacidades físicas básicas como el conjunto de componentes de la condición física que intervienen, en mayor o menor grado, en la consecución de una habilidad motriz (2).
Flexibilidad
Es la capacidad de una articulación o de un grupo de articulaciones para realizar movimientos con la máxima amplitud posible sin brusquedad y sin provocar ningún daño.
Activa: cuando la amplitud del movimiento se concreta por la acción de los propios musculos. (individual )
Asistida: cuando a la acción de los musculos se agrega la fuerza de un agente externo. (Un compañero, medios o elemntos auxiliares)
TIPOS DE FLEXIBILIDAD
Depende de
La elasticidad de las fascias musculares, tendones, ligamentos y cápsulas articulares
La coordinación intermuscular
La movilidad articular
La fuerza muscular
La edad
y el sexo
La temperatura corporal
T
ipos de movimiento
Velocidad en Educación Física
Álvarez del Villar define la velocidad como la capacidad física básica que nos permite hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo posible (1).
La velocidad de reacción y la velocidad gestual se podrán trabajar desde los 7-8 años. Con respecto a la velocidad de desplazamiento, nos centraremos en distancias cortas no lácticas.
El trabajo de la velocidad en la educación primaria debe realizarse de forma global y siempre por medio de habilidades y aspectos coordinativos.
Beneficios:
mejorar el tono muscular, mayor rendimiento para realizar las tareas propias de la vida cotidiana, o prevenir algunas enfermedades posturales.
A continuación se proponen algunas actividades para el desarrollo de la fuerza: ejercicios por parejas (empujar, tirar), juegos con picas, trepas, cuadrupedias, saltos, lanzamientos, circuitos con diferentes estaciones…
El trabajo de la resistencia en la etapa de educación primaria debe centrarse en el desarrollo de la resistencia aeróbica (a bajas-medias intensidades), de forma global, lúdica y principalmente a través de juegos.
Resistencia en Educación Física
** Según Castañer y Camerino definen la resistencia como la capacidad de soportar el estado de fatiga progresiva que sobreviene en un trabajo de larga duración
Durante la infancia y la primera etapa de la adolescencia, el trabajo de resistencia anaeróbica
no es recomendable, por implicar una ejercitación intensa en ausencia o déficit de oxígeno en los tejidos
Beneficios
El incremento de la capacidad respiratoria, reducción del tejido graso, mejora de la capitalización y de la vascularización del músculo, ayuda a prevenir enfermedades coronarias en la edad adulta, compensa las situaciones de estrés
Existen diferentes pruebas para evaluar la resistencia:
test de Cooper (prueba funcional de carga lineal), test de Course Navette (prueba funcional progresiva), siendo importante adaptarlas a las características del alumnado con el que trabajemos.
Fuerza dentro de las capacidades físicas básicas
Según Marta Castañer y Oleguer Camerino definen la fuerza como la capacidad motriz de superar una resistencia por medio de la oposición ejercida por la tensión de la musculatura
A lo largo de los seis cursos, se tendrá en cuenta que el nivel de complejidad de los contenidos será progresivo y siempre adaptado a las posibilidades y limitaciones del alumnado.
A la hora de trabajar la fuerza, durante la etapa de educación primaria, debe realizarse de forma global y a través de las habilidades motrices, ya que los niños y niñas se encuentran en pleno período de crecimiento.
Beneficios
: mejorar el tono muscular, mayor rendimiento para realizar las tareas propias de la vida cotidiana, o prevenir algunas enfermedades posturales.
actividades para el desarrollo de la fuerza:
ejercicios por parejas (empujar, tirar), juegos con picas, trepas, cuadrupedias, saltos, lanzamientos, circuitos con diferentes estaciones…
Fuerza corporal en niños
Fuerza Corporal
El propio peso y la fuerza de gravedad
Peso del compañero
Implementos livianos
