Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Ранний подъем - Coggle Diagram
Ранний подъем
Стратегия раннего утра
Определи свои главные цели
Создай собственную Квартальную систему
Выбери временные рамки
Вычеркни лишние задачи
Выбери две-три главные цели
Составь список необходимых действий с конца квартала
Заведи блокнот для квартальных целей (надо разобраться как)
Запланируй действия в ежедневнике или приложении
Контролируй свой прогресс еженедельно и ежеквартально
Определи опорные и сопутствующие привычки
Продумай идеальную неделю, идеальное утро и идеальный вечер
Применяй важные принципы продуктивности
Контролируй свой прогресс
Стань профи, применяя продвинутые техники
Семь шагов на пути из сов в жаворонки
Ответь на вопрос "зачем мне рано вставать?"
Действуй по примеру самого успешного человека (можно почитать биографию)
Составь план на будущее с учетом измененного графика сна
Сократи количество кофеина (кофе, чай, какао, шоколад, энергетики)
Запланируй вечерний распорядок. Установи границу, когда заканчиваешь работу и готовишься ко сну
Внедряй изменения в время сна постепенно, по 15 минут. Важно отсыпать свою норму
Утром, в появившиеся 15 минут сделай что-то полезное, ради чего ты освободил это время (зарядка, медитация, чтение)