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🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓🤓, Cibiamoci - Coggle Diagram
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Cibiamoci
Fabbisogno calorico varia
Genetica
Età
Composizione corporea
Metabolismo basale
Sesso
Attività fisica
Perchè mangiamo
PER VIVERE
È UN BISOGNO ESSENZIALE
DARE ENERGIA AL CORPO
https://youtu.be/r97mhZtQMso
Ogni cibo ha delle calorie
più calorie ha un alimento, più si ha energia
è consigliabile leggere l'ettichete dei cibi
PER CRESCERE
PER TENERCI IN FORMA
CHE COS’È LA CALORIA?
è la quantità di calore necessaria per alzare di 1°C la temperatura di 1 g di acqua
https://youtu.be/VEQaH4LruUo
Le calorie che ingeriamo producono energia
L'energia server per:
La digestione
Atività fisica
Metabolismo
Un essere umano non deve ingerire più di circa 2500 all'uomo e alla donna 2000 (normalmente)
Bisogna stare attento a non ingerire troppe calorie
Bilancio energetico
https://youtu.be/fYXL-bJNkjs
Bisogna alimentarsi dopo attività fisica altrimenti si ci sente senza energia
Il tasso enegertico basale è 60-70%
Dell digestione 10%
Attività fisica 20-30%
I macro nutrienti sono proteine, fibre, grassi presenti nelle etichete dei cibi
Muovi è importante