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Modelo Cognitivo - Coggle Diagram
Modelo Cognitivo
Estrutura do Modelo Cognitivo
Situação
Crenças Centrais
Desamparo
Eu sou incapaz
Não tenho jeito
Não faço nada direito
Sou vulnerável
Sou indefeso
Sou fraco
Sou um fracasso
Desamor
Sou desinteressante
Não me encaixo
Não sou amádo
Desvalor
Eu não presto
Eu sou tóxico
Eu sou mal
Eu sou um perigo para os outros
Crenças Intermediárias
Pensamentos Automáticos
Os pensamentos automáticos aparecem quando pensamos sobre algo que aconteceu no passado, sobre algo que vai acontecer no futuro e também quando estamos vivenciando um evento no presente
As reações das pessoas sempre fazem sentido quando entendemos o que elas estavam pensando
Todas reações / Emoções são engatilhadas por pensamentos automáticos
Podemos dizer que nossos pensamentos automáticos são as primeiras interpretações que temos sobre o evento que estamos vivendo
Pensamentos são interpretações e não FATOS
Respostas
Emocional
Fisiológica
Comportamental
Como Lidar com Pensamentos Disfuncionais?
Técnica RPD
Situação
O que estou pensando?
Qual emoção estou sentindo?
Como estou me comportando?
Quais são as evidências que comprovam que o meu pensamento é verdadeiro?
Quais são as evidências que não comprovam que o meu pensamento é verdadeiro?
Pensamento Alternativo