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水上運動 班級:一甲 姓名:洪成錡 座號:7 - Coggle Diagram
水上運動 班級:一甲 姓名:洪成錡 座號:7
救溺五步
伸:利用細長的延伸物給溺水的人抓著，例如:竹竿、樹枝等等
拋:拋送漂浮物。例如:沙灘球、繩子、游泳圈等等
叫:呼叫119、118、110、112等等救護專線
划：利用大型浮具划過去，例如:船、救生浮標等等
叫:大聲呼救，尋求旁人協助
防溺十招
4.不落單，隨時注意同伴的狀況以及位置
5.下水前一定要做暖身操，不穿著牛仔褲下水
3.湖泊與溪流的水位落差變化大，在這些地方戲水游泳要特別注意
6.不要在水中玩鬧和惡作劇
2.避免做出危險行為，例如:跳水
7.要注意身體狀況，身體疲累狀況不佳就不要下水游泳
1.合適以及合法的戲水地點，要有救生設備與人員
8.不要長時間浸泡在水中，小心失溫
9.注意游泳地點的天氣報告，現場氣候不佳不要下水
10.訓練游泳漂浮技巧，就算不幸落水也要保持冷靜放鬆
運動飲食
水分:進行任何運動都應注意水分的補充
碳水化合物:作為身體能量的主要來源，應和水分一樣注意補充
蛋白質:作為維持肌肉和骨骼的健康非常重要，也是要注意補充
運動防護
穿戴泳具
暖身操
正確的戲水地點
水分補充
心得:我認為雖然水上運動相比陸上運動可能造成皮外傷、擦傷的機率較低，但仍然要注意運動時的安全，避免造成拉傷、扭傷