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111-2學期體育科-水上運動114甲10號蔡承晏 - Coggle Diagram
111-2學期體育科-水上運動114甲10號蔡承晏
救溺五步
叫、叫、伸、拋、划
防溺十招
五、下水前先暖身，不可穿著牛仔褲下水
六、不可在水中嬉鬧惡作劇
四、不要落單，隨時注意同伴狀況位置
七、身體疲累狀況不佳，不要戲水游泳
三、湖泊溪流落差變化大，戲水游泳格外小心
八、不要長時間浸泡在水中，小心失溫
二、避免做出危險行為，不要跳水
九、注意氣象報告，現場氣候不佳不要戲水
一、戲水地點需合法，要有救生設備與人員
十、加強游泳漂浮技巧，不幸落水保持冷靜放鬆
運動飲食
運動後
水分：加速廢物代謝
運動前
碳水化合物：減緩運動的疲勞感
運動中
水分：降低運動所升高的體溫
心得
游泳課我覺得很好玩，看到很多人游的很好玩，我也很喜歡游泳。