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飲食身體變化 - Coggle Diagram
飲食身體變化
控制胰島素
工作原理
實驗 糖尿病患者卡路里攝取量減少，但還是隨胰島素劑量提高而增加重量
75%肥胖可以被胰島素所預測
進食 > 胰島素工作 > 能量儲存在醣原(冰箱)、滿了儲存在脂肪(冰櫃)
進食後 > 先使用醣原(冰箱)能量、用完才使用脂肪(冰櫃)
一直處在進食
冰箱掏空無法用冰櫃胰島素會阻擋，肚子餓再吃更多，更多胰島素將能量帶進脂肪
吃什麼
吃帶熱量的食物
刺激胰島素分泌，加工食物分泌指數越高
什麼時候吃
胰島素會在飯後2小時恢復到正常
空腹期間讓脂肪來供能
空腹10小時
7am~7pm進食
控制體重
空腹14小時
10am~6pm進食
減脂減重
節食復胖問題
控制卡路里公式 X
攝入/消耗獨立
控制體內平衡系統
少攝入>少消耗
降低體溫、力量、情緒控制
降低基礎代謝