Años después, y completando este mismo hallazgo, va a proponer una modificación, de tal manera que su modelo óptimo estaría compuesto por una alternancia de una serie de 13-15 repeticiones con otra de 6-8 repeticiones, agregándole un complemento de 6-8 lanzamientos de balón medicinal.
Respecto a la frecuencia, se podría hablar de dos sesiones por semana con una duración de unos 30minutos, empleando un total de entre 10-12 ejercicios diferentes.