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一甲 11 吳東洋 水上運動 - Coggle Diagram
一甲 11 吳東洋 水上運動
防溺十招
6 、不可在水中嬉鬧惡作劇。
7 、身體疲累狀況不佳，不要戲水游泳。
5 、下水前先暖身，不可穿著牛仔褲下水。
4 、不要落單，隨時注意同伴狀況位置。
8 、不要長時間浸泡在水中，小心失溫。
3 、湖泊溪流落差變化大，戲水游泳格外小心。
9 、注意氣象報告，現場氣候不佳不要戲水。
2 、避免做出危險行為，不要跳水。
10 、加強游泳漂浮技巧，不幸落水保持冷靜放鬆。
1 、戲水地點需合法，要有救生設備與人員。
運動防護
一、評估天氣狀況，如遇颱風、大雨特報等情形，切勿冒險從事水上活動。
二、選擇有救生人員值勤的水域從事水上活動，並聽從救生人員指導。
三、不可在設有「禁止戲水（游泳）」或「水深危險」等禁制標誌的區域戲水或從事任何水上活動。
五、從事磯釣活動應確實穿戴救生衣、釘鞋與安全帽，隨時掌握海邊風浪等級及漲、退潮時間，並注意可能忽然來襲的瘋狗浪，以免發生事故。
四、如看到溪河上游山區烏雲密布，或溪河水流突然夾帶大量泥沙出現混濁狀態，應趕快上岸逃生，以免被暴漲的溪水所圍困而發生危險。
六、如發現有人溺水，應大聲呼叫請求支援，並打118、119向海巡單位或消防單位求援，切勿自行冒然下水施救；並察看周圍是否有救生繩、救生圈等具有浮力之物品，作為岸上施救的救生器材。
七、時值進入炎炎夏日之際、戲水高峰期間，再次呼籲全國民眾能依前揭注意事項於下水前多一份準備，做好水域確認及安全防護等相關工作，才能盡情享受各項水域活動，「快快樂樂戲水，平平安安回家」。
救溺五步：叫叫伸拋划
3 、伸：利用延伸物（竹竿、樹枝等）。
4 、拋：拋送漂浮物（球、繩、瓶等） 。
5 、划：利用大型浮具划過去（船、救生圈、浮木、救生浮標等）。
2 、叫：呼叫 119 、 118 、 110 、 112 。
1 、叫：大聲呼救。
運動飲食
建議每10－15分鐘的劇烈活動，補充4－6安士(120－180毫升)水分。 除了一般蒸餾水，可以果汁、淡茶等飲品代替。 切勿飲用汽水補充水分，尤其是水上活動，因為多汽的飲品會容易導致胃漲。 如在海上遇上風浪更容易導致作嘔作悶。
心得: 水上安全也許是值得去學習的，學到的多用到的時候更安全