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LE EMOZIONI UMANE
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LE EMOZIONI UMANE
GIOIA
La gioia è un'emozione positiva che proviamo quando viene soddisfatto un nostro bisogno o desiderio, oppure quando raggiungiamo un obiettivo a cui teniamo tanto. La gioia ci permette di riposarci, di rilassarci, di stringere belle amicizie e di sviluppare buone relazioni con gli altri. https://youtu.be/E63wev0Js-Y
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RABBIA La rabbia è un sentimento che proviamo quando non riusciamo ad ottenere quello che desideriamo, quando ci sentiamo attaccati o quando sentiamo di aver subito un'ingiustizia. Nel momento in cui siamo arrabbiati può capitare di perdere il controllo, di diventare aggressivi e di dire frasi che non pensiamo realmente. Ma, se riusciamo a gestire la nostra rabbia, questa può tornarci utile per affrontare situazioni difficili.https://www.youtube.com/watch?v=KinX5Hyt8HU
LE INGIUSTIZIE MI PROVOCANO RABBIA
SORPRESA La sorpresa è un'emozione fondamentale a cui spesso facciamo poco caso. Proviamo sorpresa quando succede qualcosa che non ci aspettiamo, o quando scopriamo qualcosa che non conosciamo. Le sensazioni che sentiamo quando qualcosa ci sorprende durano pochissimi secondi, dopodiché questa emozione apre la porta alle altre: se ciò che ha generato sorpresa è qualcosa di bello, subito dopo proveremo gioia o felicità; se invece, è qualcosa di brutto, proveremo emozioni come rabbia, disgusto, tristezza o paura. Quello che però rende la sorpresa un'emozione speciale è che grazie a lei l'essere umano è portato a conoscere il mondo che lo circonda, a mantenere viva la curiosità, a lasciarsi stupire dalle novità e a meravigliarsi della bellezza.https://www.youtube.com/watch?v=FrUhMbo3fXY
QUANDO HO SAPUTO CHE AVREI AVUTO UNA SORELLA HO PROVATO SORPRESA
DISGUSTO Il disgusto è un'emozione istantanea che proviamo quando qualcosa non è di nostro gradimento. Attraverso il disgusto riusciamo a distinguere quello che ci piace da quello che invece ci disturba: possiamo sentire disgusto quando assaggiamo un cibo sgradevole, quando viviamo una situazione repellente e dalla quale ci vogliamo allontanare. Grazie al disgusto l'essere umano è riuscito a mettersi al riparo da potenziali pericoli e rischi.https://www.youtube.com/watch?v=Y4kbygtd_S4
QUANDO SENTO L'ODORE DELLE PATATE ANDATE A MALE PROVO DISGUSTO
TRISTEZZA La tristezza è un'emozione legata alla perdita di qualcosa o qualcuno di caro, amato, importante per noi. I motivi per cui diventiamo tristi possono essere diversi per ognuno di noi, ma tutti proviamo un senso di vuoto, di mancanza, di sfiducia, a volte anche di solitudine e impotenza. Tuttavia la tristezza ha una funzione fondamentale nella nostra vita: ci permette di riflettere su di noi, sui nostri sentimenti e, se non la respingiamo, ci aiuta a cambiare e a crescere. https://www.youtube.com/watch?v=SBMhfcLjG_c
DOPO UN LITIGIO CON LE PERSONE CHE AMO MI SENTO MOLTO TRISTE
PAURA La paura è una delle emozioni più primitive, più istintive. Hanno paura gli animali, i bambini, gli adulti: tutti noi abbiamo paura.
La paura ci aiuta a riconoscere ed evitare una minaccia, e poi ci aiuta a segnalare agli altri che è presente un pericolo. Perciò è un’emozione immediata, funzionale, essenziale per tutti gli esseri animali e quindi umani. https://www.youtube.com/watch?v=GyhXeQ640KM
GUARDARE IL FILM "IT" QUANDO ERO PICCOLA MI HA FATTO PROVARE MOLTA PAURA
A CHE SERVONO:
Possiamo considerare le emozioni un po' come se fossero la nostra bussola interna: esse influenzano le nostre decisioni, il nostro giudizio e i nostri ragionamenti.
Ci danno informazioni importantissime su come stiamo, sul livello del nostro benessere, e, se usate nel modo giusto, ci permettono di gestire situazioni importanti e di capire di cosa abbiamo bisogno.
A COMUNICARE CIO' CHE SENTIAMO: Attraverso le diverse manifestazioni delle emozioni noi possiamo comunicare, volontariamente o involontariamente, ciò che sentiamo alle altre persone. Questo è molto importante perché ci permette di sviluppare relazioni sociali, empatia e di entrate in contatto con gli altri riuscendo a condividere ciò che proviamo.
CI PREPARANO AD AGIRE:
Quando ci troviamo davanti ad un avvenimento, positivo o negativo, le emozioni ci aiutano a reagire attraverso diversi comportamenti prima ancora che avvenga un ragionamento.
Immaginiamo di trovarci all'improvviso davanti ad un pericolo: la paura si farà sentire e ci spingerà a scappare prima ancora di avere il tempo di chiedersi cosa fare. La paura, così, ci ha dato la possibilità di metterci al sicuro.
CI DANNO INFORMAZIONI IMPORTANTI SU COME CI SENTIAMO:
Le emozioni rappresentano dei segnali che ci dicono se stiamo bene o meno, quanto siamo soddisfatti di ciò che stiamo facendo e come ci sentiamo in un preciso momento.
Questo ci aiuta a capire se le decisioni che abbiamo preso fino a quel momento siano giuste o se ci sia bisogno ci cambiare qualcosa.
L'INTELLIGENZA EMOTIVA L'intelligenza emotiva è la capacità di riconoscere, gestire, regolare e comunicare le proprie e le altrui emozioni. In questo modo è possibile esprimere ciò che si sente in piena libertà ed accogliere quello che sentono gli altri. Da questo tipo di intelligenza deriva la competenza emotiva, fondamentale per sviluppare relazioni empatiche e positive con gli altri e con se stessi.https://www.youtube.com/watch?v=aMzqmTjTiIU
DARE UN NOME ALLE EMOZIONI Riconoscere le emozioni che stiamo provando è il primo passo per avere una maggiore consapevolezza di sé. Sembra scontato, ma quante volte siamo stati improvvisamente travolti da un'emozione fortissima senza sapere cosa stessimo provando? Basta fare un piccolo esperimento, come ricordare un evento qualsiasi della giornata e provare a ricordare l'emozione provata per comprendere che siamo poco attenti a ciò che sentiamo. Dare un nome all'emozioni, invece, è fondamentale per riuscire a comprendere cosa ci stia accadendo, per capire come agire, e soprattutto per non essere spaventati o confusi.
SVILUPPARE EMPATIA L’empatia consiste nella capacità di comprendere le emozioni altrui, di sapersi mettere nei panni degli altri.
Attraverso l'empatia ci rendiamo conto di cosa provano le persone che ci circondano, riusciamo ad ascoltare veramente i loro bisogni senza giudicarli, e capiamo i segnali che ci inviano per comunicarci le loro emozioni sentendo nel profondo quello che stanno vivendo.
Sviluppare atteggiamenti empatici ci permette di diventare più sensibili e di aiutare gli altri senza far prevalere il nostro punto di vista, avendo rispetto dei sentimenti di tutti.
MOTIVARE SE STESSI Sviluppare l'intelligenza emotiva e saperla utilizzare serve anche a comprendere e a mantenere la giusta motivazione che ci spinge ad agire in una determinata situazione e a raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati. Ci aiuta a capire, ad esempio, se ciò che stiamo facendo è frutto di un nostro desiderio autentico o se siamo solo spinti dalla paura di fallire e dall'ansia di prestazione.
GESTIRE LE EMOZIONIQuali sono le emozioni che facciamo più fatica a controllare? In quale situazione si presentano e cosa hanno causato nella nostra vita?
Imparare a gestire le emozioni significa riconoscerle, accettarle, accoglierle ed evitare che si trasformino in comportamenti indesiderati e fuori controllo, spesso con conseguenze negative per noi e per le persone che ci circondano.
Imparare ad autoregolarci e a ridurre le azioni impulsive è fondamentale per affrontare le diverse situazioni con più serenità, per comunicare ed esprimere al meglio i propri bisogni, per entrare in connessione con gli altri.
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COSA SONO
Le emozioni sono reazioni brevi a degli stimoli (sia interni che esterni) che si manifestano nel nostro corpo:
- a livello fisiologico (alterazione del respiro, accelerazione del battito del cuore, etc...);
- attraverso dei precisi pensieri, come: “… che paura… ” o “… non c’è speranza…”;
- con dei comportamenti, come ad esempio fuggire davanti ad un pericolo o gridare per la gioia;
QUALI SONO
Le emozioni sono divise in due grandi gruppi:
- LE EMOZIONI PRIMARIE sono: gioia, rabbia, sorpresa, disgusto, disprezzo, paura e tristezza;
esse sono considerate innate e universali, poiché tutti gli esseri umani possono provarle;
- LE EMOZIONI SECONDARIE sono: allegria, invidia, vergogna, ansia, rassegnazione, gelosia, speranza, perdono, offesa, nostalgia, rimorso, delusione;
esse nascono dalla combinazione di due o più emozioni primarie, vengono fuori man mano che si cresce e che si sviluppano le relazioni con altre persone.
Per approfondire clicca qui sotto:
(https://www.stateofmind.it/2015/02/emozioni-primarie-secondarie/)