Terapia Racional Emotiva Conductual.
La TREC considera al ser humano como un organismo complejo y biopsicosocial con una fuerte tendencia a establecer metas y tratar de conseguirlas.
Las metas básicas del ser humano son:
a) permanecer vivo, y b) obtener el mayor bienestar posible y evi- tar el malestar innecesario.
Los ABC´s: Elementos activadores que solos no provocan emociones (A). Creencia/interpretación del acontecimiento activador (B). La respuesta conductual o emocional (consecuencia) que se le da al suceso A. (C).
La teoría de la TREC se basa en la distinción entre creencias racionales e irracionales y su efecto en las emociones, conductas y pensamientos.
Creencia racional: Son flexibles y con significado personal, ayudan a la persona a establecer libremente sus metas y propósitos. “deseo”, “preferencia”, “gusto” “agrado” y “desagrado”
Creencia irracional: De carácter absolutista y dogmático, se expresan de forma rígida, y generan emociones negativas que interfieren con alcanzar las metas que proporcionan felicidad. "debería de" "tendría que".
la TREC destaca cuatro formas de pensamiento irracional: 1. Demanda o exigencia, 2. Catastrofismo. 3- Baja tolerancia a la frustración. 4. Depreciación o condena global de la valía humana.
Se consideran a estas creencias irracionales porque son falsas, ilógicas, extremas y tienden a interferir con las metas y propósitos básicos de la personas.
Ellis sugiere que los seres humanos tienen dos tendencias biológicas importantes: 1. Tendencia a pensar irracionalmente. 2. La capacidad de elegir cambiar sus creencias irracionales si así lo desean.
La TREC considera que no todas las emociones negativas son disfuncionales, ni todas las emociones positivas adaptativas o saludables
Las emociones adecuadas son todos aquellos sentimientos positivos y negativos que va experimentando la persona en su vida cotidiana que no interfieren con el establecimiento y cumplimiento de metas.
El amor, el placer, la curiosidad, la alegría son algunos de los ejemplos de emociones positivas adecuadas. El dolor, la tristeza, la frustración, o el malestar son ejemplos de emociones negativas adecuadas.
Dentro de los sentimientos positivos inadecuados estaría la prepotencia que podría interferir con el cumplimiento de metas o propósitos.
Dentro de los sentimientos negativos estaría la ira, depresión, ansiedad, culpa, estos son considerados inadecuados porque incrementan la percepción subjetiva del malestar y bloquean las acciones que facilitan el afrontamiento de las dificultades.
Ellis considera que cuando las personas presentan demandas absolutistas al mundo, ellos mismos u otras personas, y estas no e cumplen, se genera un malestar emocional que da lugar a dos tipos de perturbación psicológica: 1. Ansiedad del Yo. 2. Ansiedad Perturbadora.
La ansiedad del Yo: Se define cómo un malestar emocional intenso que se acompaña con frecuencia por sentimientos fuertes de depresión, vergüenza, culpa o incacipacidad. La ansiedad del yo supondría, el autodesprecio de la persona por no cumplir con las exigencias que tiene sobre ella misma, los otros y el mundo. Ej. (sienten que es horroroso, terrible o catastrófico no hacer bien las cosas y no ser aprobados por los demás)
La ansiedad perturbadora: implica una baja tolerancia a la frustración que se origina porque la persona hace demandas a sí mismo, a los otros o al mundo que tienen que ver con normas dogmáticas sobre las condiciones de bienestar y vida confortable que deberían tener. Ej. (consideran que es terrible, horroroso o catastrófico, no conseguir lo que creen que deben o tienen que tener o sienten lo que creen que no deben o no tienen que sentir).
La TREC menciona tres Insights de los que carecen las personas que mantienen trastornos emocionales.
Insight 1: La perturbación humana viene determinada por las creencias irracionales que se activan ante las situaciones vitales negativas. Sin embargo, si la persona que padece un trastorno emocional considera que se debe a los acontecimientos negativos que le ocurren, tratará de cambiar las situaciones pero no las creencias que se le han activado y son las responsables reales de su malestar.
Insight 2: Si las personas siguen reafirmando sus creencias rígidas y extremas éstas se mantendrán.
Insight 3: Sólo trabajando de forma constante en el presente y en el futuro las creencias irracionales y practicando creencias racionales alternativas se conseguirá cambiar.
La Evaluación Racional Emotiva se comienza realizando un listado con los problemas del paciente, clasificándolos en internos y externos y teniendo en cuenta si son primarios o secundarios.
Problemas externos son los que dependen fundamentalmente de acontecimientos ambientales Ej. (divorcio, despido laboral). Cuando los sucesos ambientales provocan reacciones emocionales intensas o conductuales irracionales, se considera que la persona tiene problemas internos. (los centrales en la TREC}
Se clasifica el problema como primario, ej (fobia social, miedo al abandono) y si este provoca en la persona una devaluación de sí mismo y desesperanza que cause una depresión, esta causa seria el problema secundario. Es conveniente trabajar los síntomas secundarios primero puesto que pueden incrementar los síntomas primarios.
Por consiguiente, el trabajo de intervención terapéutica se llevará a cabo fijando las metas en: 1. los problemas secundarios, 2. los problemas primarios y 3. en los problemas externos.
en la TREC se enseña y entrena una base de conocimiento racional que permita aprender a debatir y refutar creencias irracionales. y a generar creencias racionales alternativas para eliminar problemas actuales y prevenir que se repitan en el futuro.
Aprender una nueva filosofia de vida: En la última fase se pretende alcanzar dos objetivos: 1. conseguir que las creencias racionales que se han ido integrando a lo largo de las etapas anteriores se arraiguen y 2. Fortalecer el hábito de detectar, debatir y refutar creencias irracionales sobre todo las basadas en exigencias absolutistas, creencias catastróficas, depreciación/descalificación global y baja tolerancia a la frustración.