Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Insomnia Pada Kehamilan - Coggle Diagram
Insomnia Pada Kehamilan
Etiologi
Sering BAK
Mulas
Kram kaki
Nyeri punggung
Mendengkur
Heart burn
Metabolisme
Ketidaknyamanan fisik
Hormon
Kecemasan
Mual
Sleep Hygiene
Hindari stimulan
Olahraga rutin
Gunakan bantal
Gunakan lampu tidur
Relaksasi
Suasana lingkungan nyaman
Tidur miring kiri
Atur jadwal tidur
Kelola mulas
Atasi karm
Obati hidung tersumbat
Dampak
Peningkatan berat badan
Depresi
Persalinan lama
Kelahiran prematur
Diabetes gestasional
Tipe insomnia
Jangka pendek
Kronis
Transient (sementara)
Klasifikasi
Sekunder
Primer
Penatalaksanaan
Farmakoterapi
Benzodiazepine
Non-Benzodiazepine
Non-Farmakoterapi
Gaya Hidup
Atur jadwal tidur
Tidak memaksakan tidur
Relaksasi sebelum tidur
Batasi tidur siang
Suasana tempat tidur nyaman
Olahraga
Hindari kafein, alkohol, nikotin
Hindari makan sebelum tidur
Cek kesehatan rutin
Konsumsi analgesik bila nyeri
Behavioral Therapy
Terapi kognitif
Retriksi tidur
Relaksasi
Konstrol stimulus
KIE