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AMOR ES AMAR CADA DIA. Capítulo 3. La diferencia entre un bache y una …

- - - - Además, se necesita la confluencia de dos personas actuando consecuentemente para crear la personalidad de una relación. Si uno de ellos cambia, la relación puede cambiar (y es muy probable que suceda).
- - - - Si mantenemos una relación con una persona y nos califica de «posesivo», luego mantenemos otra relación y esa persona también nos llama posesivo, la coherencia de las reacciones sugiere que nuestra pauta es la posesividad. Eso no significa que seamos posesivos, sino que actuamos de forma posesiva.
- - - - Creemos que no se trata sólo del tema, sino de la forma en que se produce la discusión que 82 genera acaloramiento (pero no luz). ¿Existen tonos de voz típicos que se utilizan en la discusión? ¿La riña se produce normalmente en determinado momento como, por ejemplo, a última hora de la noche o justo antes de una visita con los parientes?
- - - - Las pautas problemáticas no tienen por qué implicar una discusión. Las frases pueden provocar rechazo o desánimo, sin que se produzca una pelea. Uno de los amigos de Pat dice que después de su divorcio ha descubierto que, en cuanto una mujer le dice que quiere más intimidad con él, él se encierra y se aparta de ella.
- - - - Comportamientos no verbales
        
        Quizá la pauta problemática sea una acción no verbal (un gesto, un movimiento, una postura, una manera de mirar, etc.) de la que no somos conscientes.
      - Lugares
        
        A veces las pautas problemáticas se producen sólo en determina-dos lugares, como el coche, el dormitorio o la cocina.
      - Momentos
      - Cualquier otra regularidad
        
        Identifica una pauta problemática que se repita una y otra vez y comienza a experimentar. Haz algo inesperado. Intenta cambiar tus pautas individuales y las de la relación para ampliar tus horizontes. En las próximas secciones ofrecemos líneas directrices concretas sobre qué cosas se pueden hacer para interrumpir y cambiar esas pautas.
      - PUNTOS CLAVE: IDENTIFICAR LAS PAUTAS PROBLEMÁTICAS
        
        • Las personalidades no son fijas; se componen de acciones, y las acciones se pueden cambiar.
        
        • Las pautas pueden ser específicas de un individuo o de una relación entre dos personas.
        
        • El comportamiento que se repite una y otra vez es una pauta.
        
        • Algunas pautas funcionan (intensifican la relación) y otras no (irritan o hieren a uno o a los dos miembros de la pareja).
        
        • Los elementos típicos de las pautas problemáticas incluyen: — palabras y frases que desencadenan una discusión. — Tonos y volúmenes de voz, — comportamiento no verbal (gestos, movimientos, posturas. maneras de mirar, etc.). — Lugares, — momentos. — cualquier otra regularidad.
      - PASOS DE ACCIÓN: DESCUBRIR PAUTAS PROBLEMÁTICAS
        
        •Durante la siguiente semana, presta atención a lo que haces, cuando tú pareja está molesta, que conduce a resultados o respuestas que no te agradan.
        
        • Haz una lista de palabras, frases, tonos o volúmenes de voz, ges-tos, posturas, etc., que provocan una respuesta negativa en tu pareja.
        
        • ¿Dónde surgen normalmente los problemas? Si es en casa, ¿en qué parte de la casa?
        
        •Presta atención a los momentos típicos del día o los días de la semana en que ocurren los problemas.
- - - - Utilizar el humor
      - Cambiar el comportamiento no verbal
      - Cambiar el espacio
      - Cambiar el momento
      - Cambiar cualquier regularidad
        
        Si descubres regularidades en tus pautas de acción, puedes intentar cambiar un aspecto y averiguar si éste modifica el problema.
    - - • Las pautas problemáticas se pueden cambiar eligiendo un comportamiento propio repetitivo y alterándolo.
      - • La manera de cambiar las pautas problemáticas es utilizar el humor, modificar los comportamientos no verbales (tono y volumen de voz, gestos, posturas, miradas, etc.) o cambiar el lugar o el momento de la situación problemática.
      - • Una sola persona puede cambiar una pauta de dos personas.
      - • Cuando lo que estés haciendo no produzca el resultado deseado. No culpes a tu pareja ni te culpes a ti mismo: haz algo diferente. Experimenta hasta que descubras un comportamiento que funcione.
    - - • Utiliza el humor como elemento inesperado.
        
        •Cambia el lugar en el que, por regla general, se produce la pauta problemática. Vete al cuarto de baño o al garaje en vez de tener la habitual pelea en la cocina.
        
        •Cambia los tonos y volúmenes de voz, gestos o posturas que hayas estado utilizando durante las pautas problemáticas.
- - - - • Busca en otros contextos pautas que sean útiles para la relación.
        
        •Las pautas que funcionan bien en el trabajo se pueden aplicar a la relación.
        
        • Las pautas de la amistad pueden proporcionar un modelo para el matrimonio.
        
        • Intenta volver a utilizar pautas que funcionaban anteriormente en tu relación.
    - - •Durante la próxima semana, escribe cosas que te sucedieron en el trabajo o con tus amistades que te proporcionaron placer o mitiga-ron los conflictos. Utiliza cualquiera de estas pautas para mejorar tu relación.
        
        •Durante la próxima semana, presta atención a qué cosas hace tu pareja, cuando estás molesto, que resuelven o mitigan los conflictos.
        
        •Habla con tu pareja de aquellas cosas que hacíais antes en vuestra relación que aumentaban vuestros sentimientos de amor o resolvían los conflictos.
- - - - Es difícil salir del problema cuando se ve de esta manera, porque somos incapaces de cambiar nuestra historia y es poco probable que logremos cambiar la personalidad de nuestra pareja.
        
        Lo que nosotros sugerimos es que la mejor forma de escapar de una pauta que no funciona es pensar en lo que hacemos una y otra vez (individualmente y como pareja) y simplemente hacer algo diferente. Rita Mae Brown escribió: «La locura es hacer la misma cosa una y otra vez y esperar resultados diferentes».
        
        Podemos librarnos de la pauta en que nos hemos quedado estancados cambiando aquello que estamos haciendo; no cambiando lo que somos o lo que es nuestra pareja, sino cambiando lo que hacemos individualmente o en conjunto en la relación cuando tenemos problemas. Quizás algún día los seres humanos podamos llegar a ser más listos que las ratas.