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¿Cómo dejar de analizar tu relación y empezar a mejorarla? :thinking_face:…
¿Cómo dejar de analizar tu relación y empezar a mejorarla?
:thinking_face: :two_hearts:
Reconocer la realidad
:earth_africa:
Realidad personal
:silhouette:
Forma en la que cada individuo percibe, interpreta y siente determinada situación. :hugging_face:
Reconocimiento de la realidad del otro
No hay que intentar cambiar la realidad personal del otro, pues hacerlo provoca el alejamiento de la pareja. :no_good::skin-tone-2:
Reconocer la realidad personal de la pareja
NO
implica estar de acuerdo con ella.
Brinda al individuo la seguridad de que su pareja comprendió el mensaje. :speech_balloon:
Le hace sentir escuchado y atendido. :yellow_heart:
Evita conflictos en la relación. :forbidden:
El
reconocimiento
puede mostrarse por medio de palabras similares que la pareja ha mencionado, para demostrar que se le ha entendido. :speaking_head_in_silhouette:
Realidad compartida
:couple_with_heart:
Situación que puede verificarse porque es posible captarla por medio de la experiencia sensorial (sentidos). :hand::skin-tone-3:
Suele confundirse con
leer la mente"
, se piensa que se conoce la intención y lo que piensa y siente la pareja. :face_with_head_bandage:
Amar
NO
equivale a tener capacidades psíquicas. :no_good::skin-tone-2:
La pareja no puede saber lo que uno quiere, sin que se le diga directamente, no es adivino. :bulb:
Videocharla
:video_camera:
Forma de comunicación en la que se describe lo que se quiere o no (según sea el caso), como si se viera o escuchase en una cinta de vídeo. :cd:
Peticiones a acciones
:writing_hand::skin-tone-4:
Se muestran en vídeo las acciones específicas que debe realizar la pareja para satisfacer la petición realizada. :eyes:
Elogios justificados.
:star:
Describir acciones agradables que la pareja realiza, y los sentimientos que evocan tales acciones. :hearts:
Se habla de las
acciones de la pareja
evitando añadir historias. :warning:
Brinda al individuo la sensación de que su pareja puede cambiar. :ok_woman::skin-tone-2:
Peticiones de acciones
:writing_hand::skin-tone-5:
Son acciones concretas que incluyen
TODOS
los detalles (criterios de satisfacción) posibles en cuanto a lo que se espera que la pareja haga. :memo:
Tiempo
:alarm_clock:
"Me gustaría salir a cenar todos los jueves por la noche." :crescent_moon:
Comportamientos
:+1::skin-tone-4:
"Quiero que al llegar a casa me abraces y me preguntes como me fue". :hugging_face:
Lugar
:house_buildings:
"
Me gustaría
que me des la mano cuando estemos en casa de tus papás". :handshake:
Deben comunicarse claramente las acciones que el otro debe realizar para satisfacer la petición. :heavy_check_mark:
Sí la petición no conduce un cambio, es posible que la expresión de deseos no haya sido suficientemente clara. :!!:
La comunicación es clave para lograr salir de las dificultades. :speaking_head_in_silhouette:
Generalizaciones y Kvetching
:globe_with_meridians:
Son observaciones globales poco exactas que emplean palabras como: "siempre, nunca, todo el tiempo, nadie, todos". :eye:
Hay que evitarlas porque se prestan a malentendidos. :forbidden:
"Nunca haces nada en casa" :explode:
Kvetching
:arrows_counterclockwise:
Refiere a las quejas repetitivas, vagas y persistentes que mantienen el conflicto. :arrows_counterclockwise:
Deben reemplazarse por declaraciones en términos y acciones concretas. :bookmark_tabs:
"Me gustaría que me ayudarás el sábado a lavar el auto" :car:
Hay que quejarse de las acciones y no de las características de personalidad de la pareja, pues es más fácil cambiar las primeras. :heavy_check_mark:
El significado de amor
NO
es el mismo para todos
Es esencial decirle a la pareja lo que el amor significa para nosotros, y las acciones que puede realizar para demostrar su amor. :purple_heart:
Se debe conocer mutuamente la conceptualización que se tiene del amor, para evitar conflctos. :raised_hands::skin-tone-3:
Acuerdos negociados
:female-judge::skin-tone-4:
La pareja busca diversas alternativas para implementar cambios funcionales en la relación. :bookmark_tabs:
Su
objetivo
es demostrar que la persona está dispuesta a mejorar y probar comportamientos diferentes para mejorar la relación. :dart:
Métodos
Establecer turnos
:couple:
Implica acceder a experimentar formas de hacer las cosas de un modo u otro durante cierto tiempo. :timer_clock:
Arrinconar la discrepancia
:lock_with_ink_pen:
Consiste en dejar de lado el conflicto por cierto tiempo sin terminar la relación. :closed_lock_with_key:
Compromiso
:ring:
Implica que ambos hagan concesiones a partir de las diferencias. :sparkles:
Cada miembro renuncia a algo que quiere a cambio de que el otro renuncie a algo también. :left_right_arrow:
Encontrar otras opciones
:twisted_rightwards_arrows:
Cuando una de las partes no está dispuesta a realizar ciertas acciones, se buscan alternativas con las que ambos esten de acuerdo. :+1::skin-tone-4:
Pero
por lo que
las cuales
Puede incluir
