¿Cómo dejar de analizar tu relación y empezar a mejorarla? 🤔 💕
Reconocer la realidad 🌍
Realidad personal 👤
Realidad compartida 💑
Forma en la que cada individuo percibe, interpreta y siente determinada situación. 🤗
Situación que puede verificarse porque es posible captarla por medio de la experiencia sensorial (sentidos). ✋🏼
Reconocimiento de la realidad del otro
No hay que intentar cambiar la realidad personal del otro, pues hacerlo provoca el alejamiento de la pareja. 🙅🏻
Reconocer la realidad personal de la pareja NO implica estar de acuerdo con ella.
Brinda al individuo la seguridad de que su pareja comprendió el mensaje. 💬
Le hace sentir escuchado y atendido. 💛
Evita conflictos en la relación. 🚫
El reconocimiento puede mostrarse por medio de palabras similares que la pareja ha mencionado, para demostrar que se le ha entendido. 🗣
Videocharla 📹
Pero
Forma de comunicación en la que se describe lo que se quiere o no (según sea el caso), como si se viera o escuchase en una cinta de vídeo. 💿
Se habla de las acciones de la pareja evitando añadir historias. ⚠
Brinda al individuo la sensación de que su pareja puede cambiar. 🙆🏻
Peticiones de acciones ✍🏾
Generalizaciones y Kvetching 🌐
Son observaciones globales poco exactas que emplean palabras como: "siempre, nunca, todo el tiempo, nadie, todos". 👁
Hay que evitarlas porque se prestan a malentendidos. 🚫
Kvetching 🔄
Refiere a las quejas repetitivas, vagas y persistentes que mantienen el conflicto. 🔄
"Nunca haces nada en casa" 💥
Suele confundirse con leer la mente", se piensa que se conoce la intención y lo que piensa y siente la pareja. 🤕
Amar NO equivale a tener capacidades psíquicas. 🙅🏻
La pareja no puede saber lo que uno quiere, sin que se le diga directamente, no es adivino. 💡
El significado de amor NO es el mismo para todos
Es esencial decirle a la pareja lo que el amor significa para nosotros, y las acciones que puede realizar para demostrar su amor. 💜
por lo que
Se debe conocer mutuamente la conceptualización que se tiene del amor, para evitar conflctos. 🙌🏼
Son acciones concretas que incluyen TODOS los detalles (criterios de satisfacción) posibles en cuanto a lo que se espera que la pareja haga. 📝
Tiempo ⏰
Deben reemplazarse por declaraciones en términos y acciones concretas. 📑
las cuales
"Me gustaría que me ayudarás el sábado a lavar el auto" 🚗
Hay que quejarse de las acciones y no de las características de personalidad de la pareja, pues es más fácil cambiar las primeras. ✔
Deben comunicarse claramente las acciones que el otro debe realizar para satisfacer la petición. ✔
Comportamientos 👍🏽
Lugar 🏘
"Me gustaría salir a cenar todos los jueves por la noche." 🌙
"Quiero que al llegar a casa me abraces y me preguntes como me fue". 🤗
"Me gustaría que me des la mano cuando estemos en casa de tus papás". 🤝
Sí la petición no conduce un cambio, es posible que la expresión de deseos no haya sido suficientemente clara. ‼
La comunicación es clave para lograr salir de las dificultades. 🗣
Peticiones a acciones ✍🏽
Elogios justificados. ⭐
Se muestran en vídeo las acciones específicas que debe realizar la pareja para satisfacer la petición realizada. 👀
Describir acciones agradables que la pareja realiza, y los sentimientos que evocan tales acciones. ♥
Puede incluir
Acuerdos negociados 👩🏽⚖️
La pareja busca diversas alternativas para implementar cambios funcionales en la relación. 📑
Su objetivo es demostrar que la persona está dispuesta a mejorar y probar comportamientos diferentes para mejorar la relación. 🎯
Métodos
Establecer turnos 👫
Arrinconar la discrepancia 🔏
Compromiso 💍
Implica que ambos hagan concesiones a partir de las diferencias. ✨
Cada miembro renuncia a algo que quiere a cambio de que el otro renuncie a algo también. ↔
Implica acceder a experimentar formas de hacer las cosas de un modo u otro durante cierto tiempo. ⏲
Consiste en dejar de lado el conflicto por cierto tiempo sin terminar la relación. 🔐
Encontrar otras opciones 🔀
Cuando una de las partes no está dispuesta a realizar ciertas acciones, se buscan alternativas con las que ambos esten de acuerdo. 👍🏽
