Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
WS . Giải Quyết Hội Chứng Tiền Đình - Coggle Diagram
WS . Giải Quyết Hội Chứng Tiền Đình
3/ KHỞI ĐỘNG KHÍ: Kapa - Bốn thì
1/ Mở Bài: Om - Lời nguyện của lòng biết ơn
2/ KHỞI ĐỘNG : Mở vai- Nghiêng lườn- Vặn xoắn- Bài tập cổ
Mèo : 5 lần thường ; 5 lần với Bốn Thì
Trường Tấn mở vài trái phải . 3 vòng
Squat rộng : Thở hạ từ từ - Nín giữ 321- Hít nâng xương cụt , nâng hông (5 lần)
Squat Tadasana : Hít vào, thở ra - Nín thở hạ từ từ 54321- Hít vào nâng xương cụt, nâng hông (5 lần)
*
Ngồi gập người : 10 9 8 ...... 3 2 1
*
Con Cá : - Mở vai (5 lần)
Nâng hông (Hít vào - thở nâng hông-nín giữ 321.) Hít hạ hông (5 lần)
-Mở vai tay qua đầu : Thở Kapa- Luân phiên 3 thì thở nín (5 lần)
a) Vào Rắn Hổ Mang : Với 2 bloc , xoay tay 3 biên độ (hít vào thở ra bình thường ) 5 lần
b) Cổ Rùa với 4 bloc (2 bên, dưới cằm, dưới trán)
Hít vào 4321- Thở ra 4321-Nín 4321 (5 lần)
c) Mở vai ngang : với 5 bloc . dưới trán , và 2 ben .
Hít vào 54321- Thở ra 54321 - Nín thở 54321
........ Về em bé , trả cơ hít thở bụng (7 lần)
6/ Trả cơ, khí , thư giãn
Về Hoa Sen Thở Luân phiên nhịp 5:10 (5lan)
Thư giãn với 3 bloc dưới lưng, tay giơ đầu hàng . 3 phút
7/ kết thúc, đóng lớp
OM Shanti Shanti Shanti