Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

ACL-rekonstruktio - Coggle Diagram

- - - - Osapaino/kokopaino
      - -> Vähemmän polven etuosan kipuja
      - -> Vastus Medialiksen aktivointi parantunut
      - -> Polven stabiliteetti paranee
    - - Turvotuksen vähentäminen (Koho,lymfateippi)
      - Liikelaajuuden ylläpitäminen
      - Kivun vähentäminen ( kylmä,TNS,IF)
      - Tulehdusten ehkäiseminen
      - Jakson lopussa liikelaajuus 0-120
    - - Kylmähoito
        
        Kipu ja turvotus inhiboi proprioseptiikkaa
      - Kompressiohoito
      - Passiivinen liikehoito, liikelaajuudella 0-130
      - Tarvittaessa polvinivelen mobilisointi
      - Polvininivelen aktiiviset ja passiiviset ekstensioharjoitteet
      - Venyttely
        
        Hamstring, quadriceps, pohje, ITB
        
        Kivuttomissa kohdissa heti
      - Aloitetaan heti painovoima eliminoituna 0-90
        
        Selinmakuulla tai istuen
        
        -> Ehkäisee arpikudoksen muodostumista
        
        .> Lisää aineenvaihduntaa
      - Bilateraaliset 1/4 kyykistykset
    - - Polvinivelen täysi ekstensio ja fleksio 90 7vrk:n jlk
        
        Fleksio 120 14vrk:n jlk
      - Kävelyssä täyspainovaraus ilman keppejä 7vrk:n jlk
      - Kävellessä polvinivelen täysi ekstensio kantaiskun aikana
  - - - Turvotuksen vähentäminen
      - Kivun vähentäminen
      - Kävelyn normalisointi
      - Polvilumpion normaali liike
      - Jakson lopussa polvinivelessä täysi liikerata 0-130
    - - Kylmähoito
      - Polvinivelen aktiiviset ekstensioharjoitteet
      - Polvinivelen loppuojennuksen harjoittaminen
      - Kuntopyöräily
      - Allasterapia
      - Tarvittaessa polvilumpion mobilisointi
      - Bilateraaliset 1/2 kyykistykset
  - - - Polvinivelen kontrollointi painon varauksen aikana
      - Normaali kävelysykli
      - Aerobisen kestävyyden lisääminen
    - - Tarvittaessa kylmähoito
      - Polvinivelen aktiiviset ekstensioharjoitteet
      - Dynaamiset tasapainoharjoitteet
      - Pyöräily ulkona tasaisessa maastossa
      - 1h kestävät kävelymatkat
      - Vesijuoksu
      - Porraskävelyharjoitukset
      - Kyykistymiset 80 fleksioon asti
      - Unilateraaliset harjoitukset
        
        Aluksi seisten terveellä jalalla 1vko
        
        Leikatulla jalalla 2-3vko leikkauksesta
        
        Tasapainolaudalla 6vko leikkauksesta
        
        Tähtiharjoitteet ja theraband harjoitteet
        
        Nauha terveessä jalassa
  - - - Polvea tukevien ja liikuttavien lihasten voiman lisääminen
      - Lihaskestävyyden lisääminen
      - Polvinivelen hallinnan lisääminen
      - Hölkkääminen tasaisella alustalla
    - - Tarvittaessa kylmähoito
      - Unilateraalisten lihasvoima harjoitteiden asteittainen tehostaminen
      - Pyöräily ulkona mäkisessä maastossa
      - Lyhyet hölkkämatkat
      - Dynaamisten tasapainoharjoitteiden vaikeuttaminen
      - Kevyet hyppyharjoitukset
      - M. quadriceps eksentriset ja konsentriset harjoitteet
        
        2-3x/vko 8-12 toistoa
        
        Jos on heikko, riski uudelleen vaurioitumiselle sekä myöhemmille toimintahäiriöille ja nivelvaurioille
  - - - Polviniveltä liikuttavien lihasten max voiman lisääminen
      - Juoksunopeuden asteittainen lisääminen
      - Liikekontrollin lisääminen
      - Normaaleihin aktiviteetteihin palaaminen (ei kontaktilajit)
    - - Plyometriset harjoitteet
      - Leikatun jalan unilateraaliset hyppyharjoitukset
      - Tasapainoharjoitukset
      - Harjoitteet epävakaalla alustalla
      - Kevyet lajikohtaiset harjoitteet
  - - - Polvinivel kestää normaalia kuormitusta
      - Leikatun jalan polviniveltä liikuttavien lihasten voima 95% ei leikatun jalan voimasta
    - - Normaali kuormitus
      - Lajinomaiset harjoitteet ja kilpaurheilu
  - - - Missään vaihessa harjoittelua kipu ei saa riehaantua ja lisätä voimakkaasti turvotusta