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PRUEBA DE WINGATE, PROCEDIMIENTO, ANETTE MICHELLE APARICIO CARDENAS -…
PRUEBA DE WINGATE
ANTES DE LA PRUEBA
- El evaluado debe tener un ECG en reposo y valoración médica.
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PROCEDIMIENTO
- Calentamiento: pedalear a 50-70 Revoluciones por minuto (RPM) durante 5 minutos con una carga en la
canastilla de aproximadamente 20 % de la carga total (7.5 % o 9.5 %).
Al término de los minutos 3, 4 y 5 del calentamiento se realizará un esprint
de 5 segundos con la carga total que se utilizará en la prueba.
5.FASE PRINCIPAL: Se pide a la persona que retome la velocidad de pedaleo del calentamiento, una vez estabilizado se da la indicación de “YA”, automáticamente se aplica la carga (resistencia de la rueda), el sujeto debe acelerar el pedaleo hasta alcanzar la mayor potencia posible en aproximadamente los primeros 5 segundos.
Se debe alentar en todo momento para que la persona mantenga la mayor velocidad de pedaleo Se debe alentar en todo momento para que la persona mantenga la mayor
velocidad de pedaleo
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RECUPERACION
- Estar atentos a cualquier
situación o síntoma que pueda presentar el evaluado
- Se recomienda un período de 2-5 min de pedaleo a baja intensidad antes de bajarse del cicloergometro
- Ingerir algún alimento dulce al término de la prueba y rehidratación
- Checar que el material a utilizar este correcto
- Registro de datos personales y condiciones
ambientales y ajustes iniciales
- (La carga utilizada será de 7.5 % del peso corporal (0.075 kg por kilogramos de
masa corporal)
- En esta fase el evaluado debe permanecer sentado en todo momento.
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