Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
15.03.2023 Form detox hệ tiêu hóa
Chuỗi mạnh thân dưới, bơm mông - Coggle…
15.03.2023 Form detox hệ tiêu hóa
Chuỗi mạnh thân dưới, bơm mông
- Gần giống thở detox, nhưng thêm thiền chữa lành
- Thế đỉnh là vặn và gập
- Nằm đến ngồi đến quỳ là thứ tự vào sâu
-
-
trái phải: khung chậu, tay vai
trước sau: cơ đáy - mở vai, cơ bụng - đứng gập (or ngồi gâp)
-
-
-
- trả cơ, trả khí: nằm 4 bolck + thở luân phiên, or ngồi thở luân phiên rồi nằm thư giãn 4 block
2 ngồi vặn + kapa + thở nín + kapa 
1 nằm vặn (sâu nhất) + kapa + thở nín + kapa (nằm nghiêng gác chân trc rồi mở vai)
-
3 xâu kim vặn, 2 block cạnh tường dựng đứng chồng nhau, block trên ở giữa 2 tay mép dưới ngang cườm tay thở kapa hơi khó
-
1 kapa, hít nín thì to mông còn kapa thở nín là siết mông; dạng chân thì to ngang; khép chân thì cao mông; block càng thấp thì càng mạnh. Thế này k lo đau gối, lùi chân ra sau tì k vào đùi
2 hơi đẩy người về trước
3 ngồi bồ câu cũng đc nhưng hơi mất time
tấn nằm đeo dây: kapa + hít nín (to mông hơn cả ngồi)
bồ câu nằm block thoải dưới hông, chỉnh chậu, khó giữ định tuyến hơn ngồi