Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
24/03.2023 chuyên đề VGC - Coggle Diagram
24/03.2023 chuyên đề VGC
-
-
-
- định tuyến (chủ yếu ĐT chân)
- luân phiên + 4 thì (gộp hoặc tách đều đc)
-
7,8: kéo giãn dây chằng khớp vai
-
- thở bụng, để asana VGC cuối giờ
-
test tay đầu bò
dễ nắm vẫn bị đau VGC thường là mất cb trên dưới hoặc trc sau (cơ bụng) cần tập mạnh thân dưới hoặc CĐS
-
-
-
đau đầu: bò mèo, trường tấn, bồ câu, xoạc ngang, dạng chân nghiêng lườn vặn xoắn do có 1 dải cơ từ xương cụt tới chẩm, khớp háng cứng thì VGC cũng bị bó
khớp háng dẻo thì k tập trường tấn mà thay bằng trường tấn cao 
vai mềm, linh hoạt mà vẫn đau VGC thì tập mạnh bụng, thân dưới, CĐS
người mềm, khớp linh hoạt, đùi mông to vẫn đau VGC thì ktra khí lạnh, tập nhiều thân dưới, CĐS, thở dương: thở nín