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INTELLIGENZA EMOTIVA è la capacità di - Coggle Diagram
INTELLIGENZA EMOTIVA
è la capacità di
1
.
RICONOSCERE
le emozioni
imparare ad ascoltare il proprio corpo per riconoscere i segni fisici dell'emozione
riconoscere che la l'emozione influenza il nostro
comportamento
riconoscere come si modifica il
pensiero
quando proviamo una determinata emozione
2
.
DENOMINARE
le emozioni
dare il giusto
nome
all'emozione che proviamo
3.ESPRIMERE
le emozioni
imparare a
parlare delle nostre emozioni
(a trasformarle a parole)
parlarne con persone fidate, scrivere un diario
4. REGOLARE
le emozioni
imparare a gestirle in modo
socialmente adeguato
ES. PAURA ( invece di fuggire posso imparare a chiedere aiuto e rassicurazione
ES. RABBIA invece di rispondere o comportarmi in modo aggressivo, posso contare fino 10 per sbollentare la rabbia e fare all'altro una richiesta di cambiamento
ES. TRISTEZZA (invece di chiudermi e rimanere solo posso chiedere conforto e amore)
INFLUENZA POSITIVAMENTE
nostra
salute mentale
scelte
empatia
relazioni
il rapporto con
noi stessi