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Noi siamo la Piramide Alimentare - Coggle Diagram
Noi siamo la Piramide Alimentare
La
piramide alimentare
fornisce dei consigli per mantenere un'alimentazione completa ed equilibrata.
La piramide è divisa
orizzontalmente
, dalla base verso il vertice, in diversi
settori
.
Ogni settore indica la
frequenza
e la
quantità
con cui dovrebbero essere consumati i vari alimenti.
Alla base della piramide ci sono i cibi da consumare con maggiore frequenza e in quantità maggiore, al vertice della piramide quelli da assumere con moderazione.
al terzo gradino troviamo gli alimenti che consumiamo ogni giorno
olive, noci, semi 1-2 p erbe, spezie, aglio, cipolle (senza sale aggiunto), varietà di farine e legumi
al quinto gradino troviamo
la carne bianca 2p, pesce, frutti di mare >2p, uova 2-4p
, da consumare settimanalmente
al quarto gradino troviamo i
latticini 2p (preferibilmente poco grassi) da consumare ogni giorno
al primo gradino troviamo l'acqua e l'attività fisica.
al sesto gradino troviamo
carne rossa < 2p e carne trattata< 1p
da consumare settimanalmente
al settimo gradino troviamo
i dolci
da consumare settimanalmente.
al secondo gradino vi sono i cibi da consumare da consumare ad ogni pasto principale
frutta 1-2 p, verdura>2p, olio di oliva, pane, pasta, riso, couscous, altri cereali, patate 1-2 p, (preferibilmente grano integrale).
Le
quantità
si rifanno alle esigenze di ogni singolo individuo e al suo dispendio energetico; cioè, all'attività fisica che svolge.
Lo scopo
con cui è stata costruita la piramide è educare ad una alimentazione sana e ad una vita attiva per evitare sovrappeso e obesità.
