ruokakolmio (kasviksia, marjoja ja hedelmiä eniten, perunaa, täysjyväviljalisäkkeitä, leipää, puuroa, mysliä toiseksi eniten, vähärasvaisia maitovalmisteita, kasviöljyjä, margariineja, pähkinöitä ja siemeniä kolmanneksi eniten, kalaa ja siipikarjaa kolmanneksi vähiten enemmän kuin lihavalmisteita, punaista lihaa ja kananmunia, vähiten sattumia eli karkkeja, limuja, roskaruokaa, eineksiä yms.)