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Terapia Racional Emotiva conductual de Ellis (TREC) - Coggle Diagram
Terapia Racional Emotiva conductual de Ellis (TREC)
HISTORIA
1957
MAS RACIONAL. racional, las creecnias tenian mucho que ver que las creencias tieenen que ver "El campbio en las creencias irracionales puede conducir a un cambio emocional y conductual"
MAS EMOCIONAL (1961): Una terapia centrada en las creencias, pero tambien le pone enfasis a los emocional (va más lo racional a lo emocional)
MAS CONDUCTUAL: 1993, ya es racional- emocitva- conductual
FUNDAMENTOS TEÓRICOS Y FILOSÓFICOS
tendecioas biológicas básicas
Considera al ser humano como un organismo complejo, un ser BIO-PSICO-SOCIAL que tiene a establecer metas y submetas
METAS
Tendencia a establecer metas Y propositos y tratar de conseguirlos
Permanecer vivo (conservación)
El bienestar posible y evitar el malestar innecesario (que no evada)
tENDENCIA ORGANICA A
pensar irracionalmente
Las
creencias irracionales
son cogniciones evaluativas de carácter absolutista y dognmático, se expresan de forma rígida con térmicos como d
ebería y tendría
que
PENSAMEINTOS IRRACIONALES (4 tIPOS)
Catastrofismo
"mañana no me saldrabien, si no me saco 100, me ira maal en todo"
Baja tolerancia a la frustración
"No voy a la fiesta porque me da miedo que me rechaacenme van a tratar mal, van a ser duros conmigo"
Depreciación o condena global de la valía humana
No valorar lo que hago. O por una cosa que hago mal, me digo inutil y que todo lo hago mal
dEMANDAS o exigencias
"si mi parareja me quisiera, me invitaría a comer al mejor restaurante del mundo"
no son lógicos
no hay evidencia empíriica
obstaculizan
son automáticos
absolutistas
Compulsión a la repetición
es mas facil aprender conductas de autoderrota
Todo tenemos alhún tipo, ya sea absolutista, etc (las ideas absolutistas curiosamente son contrarias a los que nos enseñnas nuestros padre, profesores, etc)
Creen en pesnamientos mágicos, absolutistas. Que cosas malas nunca les pasaran
Incluso los terapeutas actuan irracionalmente fuera de consulta (trata de trabajarlo, no des mensajes incoherentes)
CAPACIDAD PARA
elegir cambiar sus creencias irracionales si así lo desean, libre albedrío
Formula el método ABC de la terapia racional emotica
No siempre va en orden, despues del acontecimiento primero consecuencia y luego pensamientos, etc
M = metas
Las personas quieren lograr sus metas
A = Acontecimientos Activadores
Tiene a ayudar o a bloquear las metas
Suceso de la vida cotidiana, o los pensamientos previos que tiene
pensamientos
B = Pensamientos sobre los activadores
C= Consecuencias
Congnitvas
Si viene de conductas irracionales, puedo quedarme en el círculo vicioso, mi creencia irracional puede reforzarse
Emotivas
Creencias irracionales
COnductas autodestructuvas,
Aqui hay que ayudarle a la autodeterminación, APESAR DE ESO, PUEDES RECUPERARTE, HAY IMPLANTES,
-----Buscar creencias racionales
Creencias Racionales CR
Mayores conductas de autoayuda
conductuales
D = Debatir
ayudarle a pensar, debatir las creencias irracionales
e= Nuevas creencias racionales
Submetas
aYUDAR A PENSAR a los personas más racionalmente
(Restructuración cognitiva, insertarle una premisa, qué harías, cuantas probabilidades de que pase eso)
Ayudar a decifrar más la racionalidad. Sentimiento apropiado y la conducta en base a lo que yo quiero lograr como meta
Ayudar a sentir de forma más apropiada. Ayudar a regular más emociones. Que no dependan de ti
Actuar más funcionalmente. Actuan mal (ya funcionan, pero mal) Que haya un cambio positivo
PROPÓSITOS --> FUNDAMENTOS
La gente es la que
genera a sí mismo
principalmente su perturbación emcocional, creyendo ideas irracional (ideas absolutas, todo o nada)
Al tener un libre albedrío, tiene la capacidad de toma de decisiones. Decidir si me autoinfringo o no
capacidad de decidir, cambiar es una decisión
Si decide modificar su filosofía importante, puede ayudar a
cambiar el triangulo psicologico, todo esta encadenado conducta - pensamiento - sentimiento
Primero yo, después en las necesidades de los demás.
No es egoísmo
-
Una perspectiva
científica
en vez de acientífica religiosa o mística, le produca una mayor satisfacción y salud emocional.
No necesitas rezar a la virgen
Es algo cientídfico y no basado en creencias
FILOSOFÍA DE (así deberías pensar)
VALORES Y METAS DE LA TREC PARA EL BIENESTAR PSICOLÓGICO
¿Qué trabajar con la TREC, criterios importantes?
Si piensan así, seran sano
Hay que hacer un analisis de las emociones y conductas disfuncionales que provocan, ir detectando creencias
Interés en sí mismo.
Personas estables tienen primero a interesarse a sí mismo
antes que los demás.
Sufrir o no sufrir pasa primero por ti, interesarme en mí
Aceptación de sí mismo
Quitar la pulsión de muerte, porque la gente es
más contenta cuando se aceptan a si mismos
no baja autoestima, no infravaloración
Interés social
Es racional y beneficio propio, porque la mayoría de la gente elige vivir y disfrutar en un
grupo social o comunidad.
Un interés genuino, racional, un amyor cambio para él
un depresivo generalmente se aisla
Dirección propia
La gente sana tiene a asumir basicamente la
responsabilidad de sus propias vidas
, EL ES RESPONSABLE DE LO QUE HACE, si te quieres agredir
llamame
Compromiso
Cuando están virtualmente absortas en algún asunto fuera de ellos mismo.
Si te gusto o no, pensarlo, cierots compromiso para que se vaya
activando
"
Sí, me siento depreimida, pero s
oy cvapaz
de irme por un cafe, etc
"
Auto responsabilidad en la perturbación
Aceptan responsabilidad que más allá de su diagnóstico, y más allá por lo que este pasando no es culpa de los demás o de su enfermedad.
Sino que se responsabilice de lo que siente, hace y dice
Alta tolerancia a la frustración
Toleracina
Considerarse a sí mismo y alos demás con el
derecho a equivocarse
Flexibilidad
Flexibles en su pensamiento, no fanáticos de ninguna idea o percepcion, una visión más amplia, no centrarse solo en la tecnica sino en la alianza terapeutica
Aceptación de la incertudumbre
Reconocer u aceptar la idea de que parece que vivimos en un mundo de probabilidad de azar. No todo esta en nuestras manos, algunas cosas no
Arriesgarse
Las personas emocionalmente estables,
tienen a ser riesgos, pero no temerarias
(sin medir consecuencias de los actos)
Es imposible no tener estres, es parte de la vida,
aceptar las que puedo cambiar y las que no.
En el trabajo, en lo laboral, aveces dicen y entienen esto como que tienes que soportar todo la carga
Pensamiento científico
Tienden a ser más
objetivos, racionales y científicos
. Tienen tendencia a la depresión, no es por brujería
No utópico
No utopia, (quisiera, debería) nada es mágico
Hedonismo a largo plazo
Que a persona se sienta feliz A LARGO PLAZO sin esperar algo ahora o que lo mantenga a largo plazo
Persiguen la felicida
d
y evitan el dolor,
pero no se obsesionan con la gratificación inmediata.
Algunos depresivos quieren magicamente que una pastilla les solucione el problema
La persona que cree que después de 7 sesiones ya se sano
EMOCIONES
ADECUADAS
*Estan relacionadas a emociones postitivas
Negativas
Tristeza, resiliencia.
Preocupación "voy a estudiar, pero no importa si fallo"
Trizteza "siento que se haya ido de casa, pero fue necesario "
Positivas
placenteras
INADECUADAS
(incrementan la percepción subjetiva de malestar o frustración y suelen
bloquear
las acciones)
*Están relacionados a pensamietnos irracionales
Negativos
(Lo negativo es mejor cambiar con algo sano, no necesariamente positivo)
Depresión, inutilidad
Ansiedad "he estudiado mucho, no debería reprobar"
Ansiedad
Tienen lógica absolutista, que cuando esto falla se genera...:
"Deben o tienen"
ansiedad del yo
Creencias de incompetencia o descalificación personal (autodesprecio, se descalifican)
Cura: Autoaceptación
Sentimientos fuertes de depresión
, culpa, incapacidad
PENSAMIENTOS CATASTRÓFICOS "debería, tendría que hacer eso" ---> Bajarle esos pensamientos, seguirás como víctima
-
1 more item...
sienten que su yo, o su valia personas esta amenazada
por eso sienten que tienen que hacer "bien, perfecto" todo --> todos somos capaces de equivocarnos
ansiedad perturbadora
Baja tolerancia a la frustración. Creencias de no aceptación del malestar como emoción humana natural, o considerar que las negativas son malas y por tanto no se deben tener
Cura. Alta toleracina a la frustración
Consideran que es terrible,
horroroso
no conseguir lo que creen que "deben o tienen" que sentir --> Vale, pero expresalas, sino te quedaras con la idea de que quisite decirle, eso te liberará de la angustia.
Consideran que denen consiguir lo que deseasn si o si.
Baja tolerancia a la frustración.
Se sienten amenazados
Depresión "es terrible que se haya ido"
ADQUISICIÓN Y MANTENIMEINTO DE ALTERACIONES PSICOLÓGICAS
Cómo se mantienen los problemas psicológicos
Debido a los 3 insight no se cumplen
iNSIGHT N1
Pensamientos gatillantes, negativos, muy de futilidad automaticos- RECONOCELOS
La perturbación humana
(
el hehco de que te sientas mal
) viene determinada por las creencias irracionales. No por lo externo, no por los eventos. (
El estres es inevitable no puedes cambiarlo, decide qué hacer al respecto
)
INSIGHT 2
Entre más rígidas mis reglas, las creencias seguiran en mi. Hay que trabajar la flexibilidad cognitiva
Reafirma sus creencias rígidas,
INSIGHT 3
Solo trabajando en el presente y futuro
, qué hacemos ahora, que alternativas tenemos practicando creencias racioanles se conseguirá cambiar
Siempre trabajar en el presente inmediato
Percepción y valoración del coste y beneficio por trabajar el cambio de creencias y su consecuencia emocional
que significa trabajar en terapia, que tenga que comprometerse, que valore, que haga las tareas
Trabajar la PROFESÍA AUTOCUMPLIDA
Si me junto con esta persona me va ir mal, y pasa.
Ya que tu te encargas de cumplirlo, tus conductas
De las experiencias?
De lo que socialmente te dicen, al tele, etc
No tener los valores antes mencionados en su filosofía de vida, sino tener...
Baja tolerancia a la frustración
Hedonismo a corto plazo (las metas se alcanzar sin esfuerxo)
PROCESO DE TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL
FASES DEL PROCESO
EVALUACI[ON PSICOPATOL[OGICA
Es más para neuróticos
APLICAR LOS CRITERIOS DIAGNÓSTICOS ESTANDARIZADO DEL DSM V
Determinar si el paceitne tiene un trastorno emocional clínicamente relevante
Con el DSM V, TEST de depresión de Beck, escala de ansieda ante la interacción social, Entrevista semiestructurada, Big five, MMPI.
ANLIZAR LOS FACTORES PSICOLÓGICOS, BIOLÓGICOS IMPLICADOS EN EL PROBLEMA O PROBLEMAS
Entrevista, anamnesis, cuestionarios, test psicológicos
Esta terapia es para todos problemas, pero si la persona es esquizofrénica se te va comploicar más, solo necesitas saber eso
EVALUACIÓN RACIONAL EMOTIVA
Lista de problemas clasificand o
externos
(despirdo laboral) e
interno
(cuando los sucesos provocan reacciones emocionales intensaa o conductuales disfuncionales)
Primarios (LA RAIZ) o secundarios (la derivación)
Interno (Aquí se centra la TREC)
METAS DEL TRABAJO TERAPEUTICO
Establecer y clasificar los problemas
Recien los probblemas interno, primarios
Recién en los problemas externos
Trabajar los probleamas secudnarios (que es lo que tiene listas)
La aproximación ABC (Cr y Ci) D
reacciones emocionales intesnas o conductuales disfuncionales, causados algo interno
Creencias irracionales (absolutista, perfeccionismo, catastrofismo, minimizacion, desacalificación)
Externos
Dependen de aspectos ambientales (divorcio, despidos) No podemos controlar
INSIGHT RACIONAL-EMOTIVO (4TO INSIGHT)
Le explicamos que vamos a hacer, le modelamos.
Le explicamos los principios teróricos.
Le explicamos los 3 insights que tiene que alcanzar
La responsabilidad esta en uno mismo
Las situaciones no son en si mismo responsables de tu malestar, son tus crencias irracionales
APRENDIZAJE DE UNA BASE DE CONOCIMIENTO RACIONAL
Que permite aprender y refutar las rcreencias irracionales y promover las racionales
Técnicas de exposición, autoinstrucciones, dessensibilización, modelamiento (nuevos aprendizajes)
APRENDIZAJE DE UNA NUEVA FILOSOFÍA DE VIDA
Quitar y transformar las creencias Iracionales
CONSEGUIR EL HÁBITO DE DETECTAR, DEBATIR REFUTAR LAS CREENCIAS IRRACIONALES
asolutista, catastródicas, autodescalificaicón, baja tolerancia a la frustración
ESTRUCTURA DE LAS SESIONES
Preguntar al cliente por el problema que quiere trarar durante la sesión.
De la jerarquía que hicimos cual quieres tratar primero
Empezar a defutar las crenvisd irracionales
son 15 sesiones, asi que esas se deben tratar solo 1 problema
Definir y acordar los objeivos concretos de la sesión
3 Llevar a cabo el proceso de evaluación de los ABC. Establecer conexiones entre los activadores creencias y consecuencias
Debatir terapeuta y cliente creencias irracionales espec[ificas
Revisión y discusión durante la sesion en los autoregistros de las tareas realizados entre sesiones
Elegir, definir acorda nuevas tareas a realizar entre sesiones
Trabajar los aspectos que facilitan o son necesarios para la realizacion de estas tareas. Enseñar nuevas formas de debate, canciones, lecturas, chistes
ESTÍLO TERAPEUTICO
Recomendaciones para desarrollar la técnica
Ser activo y directivo
Ser verbalmente muy activo. Debe estar constantemente haciendo preguntas y cuestionando pensamientos
Ser didactico y comportarse como buen profesor. Lenguaje claro y asequible y aydaurse de cualquier material
Saber pormover cambios en la filosofia de vida
no fomentar la catarseis, (que saque todas sus emociones). No le pases agua sino un papel, pasale unclinex y ya
ser flexible
Relación con el clinete
Acpetacion incondicional
Empatia
ser genuino
tener sentido del humor
estilo terapeutico no formal
sIRVE PARA PERSONAS MÁS NEURÓTICOS
Es una de las terapias cognitivo/conductuales