Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
PAUTES BÀSIQUES DE LA VIDA SALUDABLE - Coggle Diagram
PAUTES BÀSIQUES DE LA VIDA SALUDABLE
1. LA SALUT
Estil de vida saludable tots aquells hàbits quotidians
L’estat en què l’organisme, lliure de malalties, exerceix normalment totes les seves funcions.
Hàbits que tenen relació amb el component físic
La higiene corporal
L’alimentació
La realització d’activitat física
L’oci
La relació vigília –son
Hàbits que tenen relació amb el component físic
L’autoestima
L’autoconcepte
Les percepcions sobre el concepte que tenen els altres de la meva persona
L’autonomia , la capacitat de crítica, la responsabilitat en les preses de decisions, la capacitat de resolució de problemes.
El control emocional en relació a la pròpia persona , el control de l’ansietat...
Hàbits que tenen relació amb el component social
Les relacions amb els altres ( família, amics, professors... )
L’acceptació de diferents rols dins un mateix grup
Les relacions afectives , les emocions , els sentiments...
La comunicació , les habilitats d’expressió...
Cal educar
L’alimentació
La pràctica d’activitat física
Les conseqüències del consum de substàncies tòxiques
La relació amb un mateix i la relació social
Cal evitar
Els mals hàbits alimentaris
Les dietes mal equilibrades
Les dietes per excés ( sobrealimentació )
Les dietes per defecte ( alimentació insuficient )
El sedentarisme o l´ exercici físic mal prescrit o no adequat al nostre organisme i a la nostra condició física.
El consum de tabac, l´ alcohol i el contacte amb substàncies perjudicials, com pot ser qualsevol tipus de droga.
2. L' AIGUA
És essencial per el nostre organisme
És el compost més abundant en el cos humà i representa un 70% de la seva totalitat.
2.1. LA HIDRATACIÓ DE LA PELL I L’ORGANISME
La deshidratació és una disminució del contingut d'aigua de la pell.
Factors extrínsecs
canvis climàtics, utilització de productes químics, pot provocar la pèrdua de la pel·lícula protectora de la pell i originar deshidratació cutània
Factors intrínsecs
alteracions metabòliques (malalties), medicaments, patologies cutànies...
2.2. BALANÇ HÍDRIC
Entrades d'aigua
Aigua metabòlica
Ingesta d'aigua i altres líquids
Aigua de composició d'aliments
Pèrdues d'aigua
Evaporació per via respiratòria
Pèrdua cutània
Pèrdua per l'aparell digestiu
Pèrdua pels ronyons
Necessitats hídriques
Depenen de diferents factors
Edar
Activitat física
Medi ambient
Lactància materna
2.3. FORMACIÓ I EXCRECIÓ DE L’ORINA
L’orina és el principal líquid de desfeta que genera el nostre organisme.
composició de l'orina
Un 95 % és aigua, un 3 % és urea i àcid úric i un 2 % són sals minerals.
3. INFLUÈNCIA DE LES HORMONES SEXUALS EN LA PELL I ANNEXOS
Les hormones
Funcions que controlen
Les activitats d’òrgans sencers.
El creixement i desenvolupament.
La reproducció.
Les característiques de la sexualitat i el comportament sexual.
L’ús i emmagatzematge d’energia.
Els nivells de líquids, sals, minerals i sucre a la sang.
3.1 LES GÒNADES
Les gònades són les glàndules sexuals, els ovaris en les dones i els testicles als homes.
3.2. ELS OVARIS
Produeixen estrògens i progesterona
Hormones responsables de:
Desenvolupar l’aparell genital femení i els caràcters sexuals secundaris en la pubertat.
Produir al llarg de la vida fèrtil, els canvis característics de la
mucosa uterina i la mama en cada cicle menstrual
Mantenir l’embaràs, en cas de que hi hagi fecundació.
3.3. ELS TESTICLES
Produeixen andrògens
Testosterona es l'hormona responsable de:
Desenvolupar l’aparell genital masculí.
Produir l’aparició i manteniment dels caràcters secundaris a l’adolescència.
3.4. CANVIS HORMONALS I TRACTAMENTS ESTÈTICS
La distribució o l’augment del pèl en homes i dones.
Les alopècies femenines i masculines
L’envelliment cutani