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SAÚDE, SAÚDE EM FOCO - Coggle Diagram

- - - - MELHORA A COORDENAÇÃO
      - AUMENTO DO EQUÍLIBRIO CORPORAL
      - MAIOR FLEXIBILIDADE
      - REDUÇÃO DAS DORES NA LOMBAR
      - REDUÇÃO DE DEPRESSÃO
      - DIMINUIÇÃO DOS NIVEIS DE ANSIEDADE E ESTRESSE
      - MELHORA A POSTURA
      - MELHORA A FORÇA MUSCULAR
      - FUNCIONAL PARA QUE ?
        
        FORTALECER O ABDÕMEN
        
        FORTALECER LOMBAR
        
        FACILITAR A REALIZAÇÃO DE TAREFAS DIÁRIAS
        
        SENTAR / LEVANTAR / CORRER / SUBIR E DESCER
  - - - CORAÇÃO MAIS SAUDÁVEL
        
        TIPOS DE TREINO
        
        TREINO DE HIPERTROFIA
        
        CUIDADOS
        
        SOBRECARCA
        
        MANTER A POSTURA
        
        SEMPRE FAZER AQUECIMENTO
        
        MANTER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
        
        TREINO INTERVALADO
        
        TREINO FUNCIONAL
      - OSSOS MAIS RESISTENTES
      - CORREÇÃO DA POSTURA
      - TRABALHA A AUTOESTIMA
      - PREVINE O ENVELHECIMENTO
      - DIMINUI CELULITE
      - MELHORA O SONO
      - DIMINUI O ESTRESSE
  - - - CORREÇÃO DE DESEQUILIBROS MUSCULARES
        
        EXERCÍCIOS
        
        MOBILIDADE DE COLUNA
        
        FLEXÃO E EXTENSÃO DE JOELHOS E QUADRIL
        
        ALONGAMENTTO DINÃMICO
        
        GATO E CAVALO
        
        PERDIGUEIRO
        
        TRONCO
        
        MOBILIDADE DE OMBRO E COLUNA TORÁXICA EM 3 APOIOS
        
        MOBILIDADE DE TRONCO E CINTURA ESCAPULAR EM 3 APOIO COM BRAÇO ESTENDIDO
        
        AGACHAMENTO LATERAL ALTERNADO
        
        AFUNDO REVERSO
        
        ROTAÇÃO DE QUADRIL
      - DIMINUIÇÃO DA TENSÃO EXCESSIVA DA MUSCULAÇÃO
      - ALIVIO DO ESTRESSE NAS ARTICULAÇOES
      - MELHORA NA EFICIÊNCIA NEUROMUSCULAR
- - - - CAFEINADOS
        
        CONSEQUENCIAS
        
        CAUSA DORES NO CORPO
        
        sonolência excessiva
        
        IRRITABILIDADE
        
        CANSAÇO
        
        PERDA DE MEMÓRIA DE FATOS RECENTES
        
        ALTERAÇÕES DE HUMOR
        
        DESATENÇÃO
        
        LENTIDÃO DE RACIOCÍNIO
        
        1 more item...
      - CELULAR
      - PIMENTA
      - DORMIR TARDE
      - FILME ATE TARDE
      - DOCES
  - - - CONTROLAR O APETITE
        
        MELHORA O HUMOR
        
        MELHORA O RACIOCÍNIO
        
        REJUVENESCE A PELE
        
        AJUDA NO SISTEMA IMUNE
        
        MELHORA A MEMÓRIA
- - - - SALMÃO
        
        Este peixe contém quantidades significativas de ômega 3 e vitaminas
        
        TOMATE
        
        OVO
        
        LEITE
        
        O leite é uma ótima fonte de cálcio. Seu consumo frequente em versões com pouca gordura é considerado importante para ajudar a proteger os ossos
        
        ASPARGOS
        
        Aspargos são vegetais com baixo teor calórico, ricos em fibras, minerais e vitamina E
        
        MAÇÃ
        
        2 more items...
        
        O ovo é uma fonte extraordinária de proteína e contém vitaminas essenciais para fornecer energia
        
        Por ter muita água, o tomate possui função diurética
        
        você precisa evitar
        
        Frituras em óleos vegetais
        
        CONSEQUÊNCIAS
        
        Mal hálito
        
        Doenças causadas pela má alimentação
        
        4 more items...
        
        Cabelo ralo
        
        Imunidade Baixa
        
        Baixa energia / cansaço
        
        Diarreia
        
        Apatia ou irritabilidade
        
        Falta de apetite
        
        Constipação
        
        Comida industrializada e congelada
        
        Temperos prontos em cubos
        
        Embutidos e carnes processadas
        
        Refrigerantes
      - BENEFÍCIOS
- - - - PROBLEMAS FINANCEIROS
        
        DIVIDAS / DESEMPREGO / PREOCUPAÇÕES
        
        PROBLEMAS DE RELACIONAMENTO
        
        CONFLITOS FAMILIARES / DIVÓRCIO / PROBLEMA DE AMIZADE
        
        PRESSÃO NO TRABALHO
        
        PRAZOS APERTADOS / METAS IRREALISTAS /
        FALTA DE SUPORTE / CONFLITOS COM COLEGAS
        
        PROBLEMA DE SAÚDE
        
        LESÕES / PROBLEMA MENTAL
        
        MUDANÇAS DE VIDA
        
        MUDANÇA DE CASA / EMPREGO NOVO / ESCOLA NOVA /
        
        SINTOMAS PSICOLÓGICOS DO ESTRESSE
        
        6 more items...
        
        COMO EVITAR
        
        GEREMCIAMENTO DE TEMPO
        
        EXERCÍCIO FÍSICO
        
        SONO ADEQUADO
        
        ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
        
        PRÁTICAS DE RELAXAMENTO
        
        REGENCIAMENTO DE EXPECTATIVAS
        
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