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SAÚDE, SAÚDE EM FOCO - Coggle Diagram
SAÚDE
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SONO
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DICAS
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Tenha uma cama, colchão e travesseiro confortáveis
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ALIMENTAÇÃO
Uma alimentação saudável deve ser baseada em práticas alimentares que assumam a significação social e cultural dos alimentos como fundamento básico conceitual.
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Dicas
Procure consumir cinco porções por dia entre frutas, verduras e legumes
Tente variar o cardápio sempre, deixando o prato o mais colorido possível. Dessa forma, você estará aproveitando mais os benefícios dos alimentos, principalmente daqueles que você não tem o hábito de consumir diariamente
Beba bastante água ao longo do dia, e se for tomar suco, opte pelo natural e procure beber 1h antes ou depois das refeições
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Faça exercícios físicos! Ter uma boa alimentação é uma grande atitude que você pode ter em relação à sua saúde, mas combiná-la com a prática regular de atividades físicas, aumenta ainda mais o seu bem estar, complementando, também, na prevenção de diversas doenças
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