Programme de psychoéducation pour les adultes TDAH
Séance 1 :
Introduction au TDAH
Objectifs
Session 2 :
Comorbidités associées au TDAH
Session 3 :
Gestion du temps et des tâches
Session 4 :
Gestion de l'attention et de l'hyperactivité
Session 5 :
Gestion des émotions
Session 6 :
Stratégies de changement de comportement
Session 7 :
Gestion de l'environnement
Session 8 :
Plan d'action personnel
Comprendre le trouble du TDAH et ses conséquences sur la vie quotidienne
Apprendre des stratégies pour mieux gérer les symptômes du TDAH
Améliorer la qualité de vie en réduisant les difficultés associées au TDAH
Symptômes du TDAH
Les différences entre le TDAH chez l'enfant et chez l'adulte
Les conséquences du TDAH sur la vie quotidienne
Les troubles anxieux et dépressifs
Les troubles de l'apprentissage
Les addictions
Les troubles du sommeil
Planification et organisation des tâches
Utilisation d'un agenda et d'une liste de tâches
Techniques pour éviter la procrastination
Évaluation des priorités
Techniques de méditation et de relaxation
Exercices de respiration
Exercices de pleine conscience
Techniques de relaxation musculaire
Identification des émotions
Techniques de régulation émotionnelle
Gestion du stress et de l'anxiété
Techniques de communication efficace
Renforcement positif
Modification des pensées négatives
Techniques de résolution de problèmes
Techniques d'auto-motivation
Aménagement de l'espace de travail
Techniques pour réduire les distractions
Utilisation de la technologie pour la gestion du temps et des tâches
Gestion des relations interpersonnelles
Élaboration d'un plan d'action personnel pour mettre en pratique les stratégies apprises
Évaluation des progrès
Identification des défis restants et des stratégies à mettre en place pour les surmonter
Définition du TDAH
Session optionnelle :
Les traitements médicamenteux
(Pliszka et al., 2017)
(Bonvicini et al., 2016)