Programme de psychoéducation pour les adultes TDAH

Séance 1 :
Introduction au TDAH

Objectifs

Session 2 :
Comorbidités associées au TDAH

Session 3 :
Gestion du temps et des tâches

Session 4 :
Gestion de l'attention et de l'hyperactivité

Session 5 :
Gestion des émotions

Session 6 :
Stratégies de changement de comportement

Session 7 :
Gestion de l'environnement

Session 8 :
Plan d'action personnel

Comprendre le trouble du TDAH et ses conséquences sur la vie quotidienne

Apprendre des stratégies pour mieux gérer les symptômes du TDAH

Améliorer la qualité de vie en réduisant les difficultés associées au TDAH

Symptômes du TDAH

Les différences entre le TDAH chez l'enfant et chez l'adulte

Les conséquences du TDAH sur la vie quotidienne

Les troubles anxieux et dépressifs

Les troubles de l'apprentissage

Les addictions

Les troubles du sommeil

Planification et organisation des tâches

Utilisation d'un agenda et d'une liste de tâches

Techniques pour éviter la procrastination

Évaluation des priorités

Techniques de méditation et de relaxation

Exercices de respiration

Exercices de pleine conscience

Techniques de relaxation musculaire

Identification des émotions

Techniques de régulation émotionnelle

Gestion du stress et de l'anxiété

Techniques de communication efficace

Renforcement positif

Modification des pensées négatives

Techniques de résolution de problèmes

Techniques d'auto-motivation

Aménagement de l'espace de travail

Techniques pour réduire les distractions

Utilisation de la technologie pour la gestion du temps et des tâches

Gestion des relations interpersonnelles

Élaboration d'un plan d'action personnel pour mettre en pratique les stratégies apprises

Évaluation des progrès

Identification des défis restants et des stratégies à mettre en place pour les surmonter

Définition du TDAH

Session optionnelle :
Les traitements médicamenteux

(Pliszka et al., 2017)

(Bonvicini et al., 2016)