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《修復關係-成為更好的自己》 - Coggle Diagram

- - - - 「自我」、「我們」
        
        人的關係受自我(individuality force)和我們(togetherness force)影響
        
        自我
        覺知自己的感覺與理智
        自主能在理智和感覺間取的平衡
        
        我們
        有歸屬，並與他人保持連結
        認同他人和獲得他人認同
        
        自我分化高:能在兩者間取得平衡，自我獨立，對伴侶的渴望不是尋求肯定，而是興趣相投，面對他人的需求，能維持個人自主，考量共同利益後，做出對彼此都好的決定
        
        自我分化中:沒有伴侶時，常感到空虛，一找到伴，就馬上以我們為主，有另一半可以漸漸發展自我，但須時常在關係中獲得支持
        
        自我分化低:透入過多關係在我們，沒有自主能力，行為易受情緒、感覺、個人主觀影響
        (情緒敏感、專注力都在他人身上)
- - - - 感覺系統
        
        演化比情緒晚
        
        可提升到意識層面
        
        受經驗影響表現
        (被斥責會感到害怕)
    - - 讓我反應迅速即時
        
        演化上較早
        
        不在意識層面
        
        自動化(被父母斥責會退縮)
    - - 演化上最晚出現
        
        意識層面
        
        讓我們超脫本能、可決定是否要受感受、情緒影響
        
        主觀:認為被斥代表父母不愛我
        客觀 :能思考被斥責的原因