Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
27.02.2023 đau gối - người yếu - Coggle Diagram
27.02.2023 đau gối - người yếu
trả cơ, trả khí, thư giãn
mở lớp, giới thiệu
thở
tập cb
đặc tính: ngồi bò mèo
với tường
ngồi chồng 2 block ôm gối
ngồi chồng 2 block, chân cánh bướm, kê block dưới gối
trái phải
khung chậu: nằm kéo dây buộc vào gậy
tay vai
trước sau
kéo lưng: ngồi gập người
tập bụng: gác gân kheo
mở ngực: con cá, RHM
bài chính
thở: gác gân keo dùng khí đả thông tắc nghẽn vùng gối: kapa + hít nín hoặc kapa + 4 thì
thiền chữa lành
asana mạnh thân dưới
nằm ngửa nâng block
nằm kéo dây buộc gậy
đóng lớp
khởi động: ngồi lên 2 block chồng lên nhau, xoạc ngang
chống chỉ định
bộ đứng
bộ quỳ
thế đỉnh
dùng khí đả thông vùng gối
thiền chữa lành
tập mạnh cơ đùi
