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DIETA EQUILIBRATA IN PARTICOLARI FASCE ETÀ, Ilaria Dagatti - Coggle Diagram
DIETA EQUILIBRATA IN PARTICOLARI FASCE ETÀ
età scolare e adolescenziale
sesto
decimo
età scolare
11-14 anni
pubertà
età adulta
20 anni
donna
22 anni
uomini
errori alimenti nell’adolescenza
assunzione di alcolici 🍷
scarsa assunzione
legumi
frutta
ortaggi
rinuncia colazione
squilibrio dell’appetito
disturbi alimentari
no sport
adolescenza (15-20)
terza età
riduzione
massa scheletrica
massa muscolare
incremento
grasso corporeo
abbassamento metabolismo basale
45%
idratazione
efficienza di assorbimento dei nutrienti
regole
pasti piccoli e frequenti
apporto di fibre
frutta
freschi di stagione
ortaggi
apporto idrico
consumo
carne 🍖
pesce 🐟
limitare l’assunzione
sale 🧂
acidi grassi saturi
alcolici
protidi
15%
glucidi
60%
lipidi
25%
Ilaria Dagatti