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Solutions pour gérer son stress - Coggle Diagram
Solutions pour gérer son stress
Respiration
cohérence cardiaque
soufflet thoracique
4-7-8
visualisation du trajet de l'air
Relaxation dynamique
Pompage des épaules
Hémicorps
Dire non avec la tête
Eventails
S'affirmer
savoir dire non
explication + proposition alternative
savoir exprimer ses besoins
oser formuler des demandes
Sommeil
3B
LE Beau
Le Bon
Le Bien
se dire des paroles d'endormissement
se dépenser dans la journée
podcast (ex : Christophe André)
visualisation positive
Humour/Rire
autodérision
dessins humoristiques
histoires
se rappeler de ses réussites, des qualités, compétences, connaissances mobilisées
huiles essentielles
romarin
lavande
huilles essentielles 41
fleurs de bach (rescue)
musique de relaxation
bruits blancs
ondes alpha
bruits de la nature
faire des pauses ressourçantes
lecture
pauses occulaires
sieste
belles photos
nature
profiter de tous les bénéfices de l'établissement
massages shiatsu (8 euros)
formations en ligne
megistère
mentor
toutapprendre
fizzou, musicme
S'entourer de personnes bienveillantes et avec humour
Veiller à son équilibre vie perso/ vie pro
""le travail n'existe pas en dehors du travail"
gym du visage