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ALTRI METODI DI ALLENAMENTO - Coggle Diagram
ALTRI METODI DI ALLENAMENTO
ALLENAMENTO A CIRCUITO
PREVEDE L'ESECUZIONE CONSECUTIVA DI VARI ESERCIZI CON BREVI TEMPI DI LAVORO
DA 30 S A 1 MIN
RESISTENZA MUSCORALE
E CARDIOVASCOLARE
PROTOCOLLO TABATA
INTERVALLI DI 20 S DI LAVORO AD ALTA INTENSITA SEGUITO DA BREVI PAUSE DI 10 S, RIPETUTI PER 4 MIN
SPINGERE OLTRE I LIMITI LA RESISTENZA
ALLENAMENTO DI RESISTENZA ELASTICA
DA 30S A 2 MIN
UTILIZZANDO BANDE ELASTICHE
ALLENARE LA FORZA FUNZIONALE CHE SI ADATTA A UNA VASTA GAMMA DI ESERCIZI DI FITNESS
ALLENAMENTO FARTLEK
VARIAZIONI CASUALI DI INTENSITA
ALLENAMENTO CROSSFIT
TEMPI DA LAVORO VARIABILI IN UN WOD (WORKOUT OF THE DAY)
DA POCHI MUNUTI A OLTRE 30 MIN
APPROCCIO MULTIFUNZIONALE
PROMUOVE UNA RESISTENZA GENERALE
ALLENAMENTO PIARMIDALE
VARAZIONI STRUTTURALE DELL'INTENSITA
CON TEMPI DI LAVORO E RECUPERO CHE CRESCONO E DIMINUISCONO GRADUALMENTE
FAVORISCE LO SVILUPPO DELLA RESISTENZA IN MODO EQUILIBRATO
ESERCIZI POLIMETRICI
COINVOLGONO MOVIMENTI ESPLOSIVI COME SALTI E SLANCI
SONO IMPORTANTI PER SVILUPPARE LA POTENZA E LA RAPIDITA