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STRUTTURAZIONE COMPLESSA DI ALLENAMENTO - Coggle Diagram
STRUTTURAZIONE COMPLESSA DI ALLENAMENTO
OBIETTIVO
IL POTENZIAMENTO DELLE CAPACITA FISICHE
L'ACQUISIZIONE DI ABILITA SPECIFICHE
ATTRAVERSO L'ESECUZIONE SISTEMATICA DI ESERCIZIE
PIANIFIZAZIONE
redigere la strategia generale per raggiungere l'obiettivo prestabilito
non necessariamente indicato su documento scritto
direttive e principi
mezzi
modi
oneri
compiti
tempi
il team necessario
scadenza
test di valutazione delle prestazioni
variabili
caratteristiche individuali
l'eta
il livello di capacita e abilita
il talento
ambiente
ASPETTI QUANTITATIVI E QUALITATIVI
CARICO
massima efficacia dagli STIMOLI di allenamento
PROGRAMMAZIONE
ANDAMENTO DEL CARICO
STRUTTURA DEL MACROCICLO
FREQUENZA DEI CICLI DI SCARICO
STRUTTURA DEL MACROCICLO
specificare e dettagliare quanto appreso nella pianificazione
PERIODIZZAZIONE
CICLI O FASI
STRUTTURA TEMPORALE
PLURIENNALE
A LUNGO TERMINE
CARRIERA OLIMPICA 10 20 ANNI
QUADRIENNIO OLIMPICO
BIENNIO
ANNUALE
A BREVE TERMINE
è PROGETTTATO IN MODO STRATEGICO PER CONCENTRARSI SU OBIETTIVI SPECIFICI
MANTENERE I LIVELLI DI PRESTAZIONE
CONCENTRAZIONE SULLA FORZA
E RESISTENZA GENERALE
INDIVIDUAZIONE DI ATTITUDINI E POTENZIALITA
DELL ABILITA MOTORIE, CONDIZIONALI O RGANICO MUSCOLARI
QUESTA PREPARIAZIONE AVVIENE ATTRAVESO L'ESECUZIONE DI ESERCIZI FISICI PIANIFICATI E MIRATI A MIGLIORARE LE PRESTAZIONI COMPLESSIVE
PRINCIPIO DELL'AUTOREGOLAZIONE
IL CARICO DI ALLENAMENTO
RAPPRESENTA LA QUANTITA DI LAVORO CHE L'ATLETA DEVE SVOLGERE PER INDURRE GLI ADATTAMENTI NECESSARI AL MIGLIORAMENTO DELLE PRESTAZIONI
PER GARANTIRE UN ADEGUATO ADATTAMENTO
PRINCIPIO DELLO STIMOLO ALLENANTE
PRINCIPIO DEL CARICO INDIVIDUALIZZATO
PRINCIPIO DEL CARICO CRESCENTE
INTERNO
LEGATO ALLO STRESS FISIOLOGICO
PSICOLOGICO
QUINDI GLI IMPATTI CHE HA L'ESERCIZIO SULL'ORGANISMO
ESTERNO
MISURA OGGETTIVA LEGATA ALL'ORGANIZZAZIONE
ALLE QUALITA
QUANTITA DEGLI ESRCIZI PRESCRITTI DURANTE L'ALLENAMENTO
LE FASI PRINCIPALI BREVI DEL PIANO ANNUALE
COMPETITIVA
TRANSITORIA
PARTE PIU DINAMICA fase di passaggio dall'allenamento giovanile e quello di alto livello
PREPARATORIA