Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
psyka 4 teht 5.2 jyrki rossi - Coggle Diagram
psyka 4 teht 5.2 jyrki rossi
Taistele tai pakene
Stressi hormonaalisesti
keho alkaa tuottamaan stressihormoneita, kuten adrenaliini, noradrenaliini ja kortisoli
biologinen/fyysinen
fyysiset stressorit: työtaakka
psyykkinen
psyykkiset stressorit: ajatukset, tunteet
sosiaalinen
sosiaaliset stressorit: parisuhde, ystävä ongelmat
Stressin taustalla on usein aina kyse ihmissuhteista, eli pohdimme ihmisten todellisia tai odotettuja ajatuksia
Yleistä stressistä
stressin aiheuttaja, eli stressorit
Hans Selye: kehitti stressin käsitteenä
Stressi saattaa johtaa esim agressiioon
Stressin vaikutukset
fyysinen
kuten huono olo
hyperventilaatio: hapen määrä veressä lissäntyy
psyykkinen
jännityneisyys, masennus
sosiaalinen
ristiriidat ihmissuhteissa
Stressin hoito
kokemus stressistä auttaa valmistautumaan stressiin ja käsittelemään sitä
sosiaalinen ja fyysinen tuki läheisiltä
liikunta
nukkuminen
Älä käytä kofeiinia tai päihteitä
Syö hyvin, mutta älä niin, että lihot ja olet epätyytyväinen kehoosi
lääkäri
itkeminen
Stressin esto
minäpystyvyys
kannustus