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ADATTAMENTI QUANTITATIVI E QUALITATIVI DELL'ALLENAMENTO
ASPETTI QUANTITATIVI
INTENSITA
DURATURA
VOLUME
FREQUENZA
DENSITA
ASPETTI QUALITATIVI
TECNICA
PROGRESSIONE GRADUALE
VARIABILITA
PREVINE LA MONOTONIA E STIMOLA NUOVI ADATTAMENTI
RECUPERO ADEGUATO
FAVORISCE LA RIPARAZIONE ATTRAVERSO PAUSE E RIPOSO E EVITA IL SOVRALLENAMENTO
CREARE UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO CHE CONSIDERI I CICLI DI ALLENAMENTO DI CARICO E SCARICO E FAVORISCA ADATTAMENTI SPECIFICI ATTRAVERSO LA PERIODIZZAZIONE
IDENTIFICARE GLI OBIETTIVI SPECIFICI
ADATTAMENTI PROGRESSIVI PER INCORAGGIARE UNA CRESCITA GRADUALE DELLA PRESTAZIONE ATLETICA
PRINCIPIO DEL CARICO
EVITARE IL SOVRACCARICO DI LAVORO AUMENTANDO GRADUALMENTE L'INTENSITA PER STIMOLARE L'ADATTAMENTO
ADATTARE L'ALLENAMENTO RENDENDOLO SPECIFICO AGLI OBIETTIVI DELL'ATLETA
INTRODURRE VARIAZIONE PER EVITARE LA STAGNAZIONE DEI MOVIMENTI E FAVORIRE LA DIVERSIFICAZIONE DEGLI ADATTAMENTI
REVERSIBILITA
MANTENERE L'ALLENAMENTO PER PERDERE LA PERDITA DEGLI ADATTAMENTI
INDIVIDUALITA
PERSONALIZZARE L'ALLENAMENTO IN BASE ALLE CARATTERISTICHE INDIVIDUALI DEGLI ATLETI