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Tipos de actividades fisicas, ¿Que es?, Algunos ejemplos, ¿Que es?,…
Tipos de actividades fisicas
Actividad aerobica
Que es?
la actividad aeróbica es una actividad física que mueve los músculos grandes como los cuádriceps. También se conoce como resistencia, por lo que el corazón late más rápido de lo normal
Unos ejemplos
Ejemplos: Mover el carrito del supermercado, trotar, nadar largas distancias, y también montar bicicleta.
Actividad de fortalecimiento muscular
¿Que es?
El fortalecimiento muscular son ejercicios para fortalecer los músculos y hacerlos más fuertes
Algunos ejemplos
Levantar pesas, subir escaleras, hacer abdominales, o cargar objetos pesados.
Actividad de fortalecimiento oseo
En estas actividades los pies, los brazos o las piernas soportan el peso del cuerpo, por lo que los músculos hacen fuerza hacia los huesos fortaleciéndolos.
Caminar, saltar o levantar pesas son actividades del fortalecimiento óseo.
Actividad de equilibrio
Estas actividades ayudan a resistir fuerzas que pueden provocar caídas estas fuerzas son como empujones.
Pararse en un solo pie, caminar en el borde de algo, y fortalecer la espalda también puede ayudar al equilibrio.
Actividad de flexibilidad
¿Que es?
Una buena flexibilidad ayuda a mover completamente las articulaciones
Algunos ejemplos
Hacer yoga, tocarse las puntas de los pies o hacer ejercicios laterales ayudan a hacer actividades de flexibilidad para poder mejorarse.
¿Que es?
Algunos ejemplos
¿Que es?
Algunos ejemplos