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Tipos de actividad fisica - Coggle Diagram
Tipos de actividad fisica
Actividades Aeróbicas
¿Qué es ?
Son ejercicios que implican el uso de resistencia para mejorar la fuerza y el tamaño de los músculos. Se pueden realizar con el propio peso corporal o con equipos de entrenamiento.
¿Cuál es su propósito?
Desarrollar la fuerza y resistencia muscular para mejorar la capacidad funcional del cuerpo.
Ejemplos
Usar bandas de resistencia
Hacer flexiones
Levantar pesas
Actividades de Fortalecimiento Muscular
¿Qué es ?
Ejercisios que aumentan la frecuencia cardiaca y mejoran la resistencia del sistema cardiovascular. Se caracterizan por ser ejercicios de larga duración y de intensidad moderada o alta.
¿Cuál es su propósito?
Mejorar la resistencia cardiovascular y aumentar la eficiencia del corazón y los pulmones.
Ejemplos
Bailar
Correr
Nadar
Actividades de Fortalecimiento Óseo
¿Qué es ?
Son actividades que ayudan a mejorar la densidad ósea y reducir el riesgo de osteoporosis. Generalmente implican movimientos de impacto o carga sobre los huesos.
¿Cuál es su propósito?
Aumentar la resistencia y densidad ósea para prevenir enfermedades como la osteoporosis.
Exemplos
Trotar
Jugar baloncesto
Saltar la cuerda
Actividades de Flexibilidad
¿Qué es ?
Ejercicios que permiten aumentar la movilidad articular y la elongación muscular. Ayudan a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento físico.
¿Cuál es su propósito?
Aumentar la amplitud de movimiento y reducir la rigidez muscular para mejorar la movilidad y prevenir lesiones.
Ejemplos
Pilates
Ejercicios de movilidad articular.
Estiramientos
Actividades de Equilibrio
¿Qué es ?
Actividades que ayudan a mejorar la estabilidad y la coordinación corporal, reduciendo el riesgo de caídas. Son especialmente importantes para adultos mayores y deportistas.
¿Cuál es su propósito?
Mejorar la estabilidad y el control postural para prevenir caídas y mejorar el movimiento.
Ejemplos
Caminar sobre una línea recta.
Tai chi
Yoga
Importancia
Contribuye a un estilo de vida saludable, fortaleciendo el corazón y los pulmones, ayudando a mantener un peso adecuado y reduciendo el estrés.
