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TEST DI VALUTAZIONE DELLE CAPACITÀ CONDIZIONALI COMPITI, LA SPECIFICITA…

- - - - IN SEGUITO COMPIE UN SALTO IMPRIMENDO CON LA MANO UN SECONDO SEGNO, LA DISTANZA TRA I DUE SEGNI VIENE MISURATA, AFFINCHE RIPETENDO PER TRE VOLTE SI OSSERVANO I MIGLIORAMENTI NEL SALTO, E LA MIGLIO PROVA DELLE TRE VIENE REGISTRATA
      - DISTANZA DAL MURO 15 CM
  - - - DEVE RIPETERE IL SALTO PER 3 VOLTE, VIENE FATTA LA MEDIA O IL MIGLIORE DEI TRE SALTI
  - - - attrezzatura necessaria
    - - si aggiunge da 10 a 20% di carico in modo da riuscire a fare una serie da 3 a 5 ripetizioni, considerare 2 minuti di recupero
      - si aggiunge dal 10 al 20 % di carico in modo da riuscire a completare una serie da 2-3 ripetizioni , concedere da 2 a 4 minuti di recupero
      - aumentare il carico dal 5 al 10 % e provare a fare UNA SINGOLA RIPETIZIONE
      - NON SUPERARE I LIMITI DEL NOSTRO CORPO sono consigliate da 3 a 5 serie di test
  - - - CURVA LATTATO/PRESTAZIONE
      - CURVA FREQUENZA CARDIACA/PRESTAZIONE
    - - FISCHIETTO O APPARECCHIO ACUSTICO
        
        PISTA ATLETICA, CIRCOERGOMETRO, TEDMILI, BIKE O BICICLETTA
        
        CARDIOFREQUINZIOMETRO
    - - OGNI 30 SEC LA VELOCITA VIENEN INCREMENTATE DI 1 KM/h FINO A RAGGIUNGERE LA MASSIMA VELOCITA SOSTENIBILE
        
        SI MONITORA LA FREQUENZA CARDIACA
  - - - SI DIFFERENZIA DAL JUMP TEST CHE VALUTA SPECIFICAMENTE LA FORZA ESPLOSIVA DEGLI ARTI INFERIORI
  - - - RELATIVE PEAK POWER OUTPUT (RPP)
      - ANAEROBIC FATIGUE/FATIGUE INDEX (AF)
      - PEAK POWER OUTPUT (PPO)
      - ANAEROBIC CAPACITY (AC)
    - - CALCOLARE IL TEST WEIGHT corrispondente al 7,5 % del peso corporeo dell'atleta
      - l'atleta deve pedalare a 60 rpm per 10 secondi senza resistenza
      - viene applicato il TEST WEIGHT dal valutatore e l'atleta viene incitato a pedalare alla massima velocità per 30 secondi, si fa rimanere l'atleta a pedalare per 2-3 minuti per DEFATICARE
- - - - Corrisponde alla capacità dei TESSUTI DEL MUSCOLO DI ESERCITARE UN' ELEVATA FORZA AD ALTE VELOCITÀ