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めんどくささ・退屈感 - Coggle Diagram
めんどくささ・退屈感
難易度/量が高すぎる/低すぎる
大きい目標→注意が妨げられる
小さい目標→退屈さを感じる
いずれも、難しすぎず易しすぎない目標設定が重要
認知リソースの不足
疲労
寝不足
対策
パワーナップ
運動で認知リソース回復
散歩
楽しい活動
感情を無視する
やる気を待たない
習慣化
マインドフルネスも効果的
注意を払うことができない
注意を妨げるものを排除する
意味を見いだせない
知識を身につけることで意味を「つけていく」
例）
風呂洗いの重要性
掃除のメリット
ゆなぴへの貢献感
やるべき目標を減らす、絞る、集中する
一気にやろうとすると、個別にやるよりトータルで時間がかかり、クオリティも下がる