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防霸凌 - Coggle Diagram
防霸凌
遇到霸凌的解決方式
保持冷靜
保持冷靜不讓霸凌者看到你的情緒受到影響，
尋求幫助
告訴你的家人、老師或信任的朋友你所遭受的霸凌，讓他們能夠提供支援和採取行動
保留證據
如文字消息、Line或網路上其他社交媒體聊天記錄、照片等
.建立社交支持
與朋友、同學和其他社交圈保持良好的關係，避免獨自處理問題。
學習自我保護
免處於危險的情境中，不回應霸凌者的挑釁等。
提升自我價值和自尊心
培養健康的自尊心和自我價值觀
正向自我對話
將負面自我對話轉換為積極自我肯定和支持
增強社交技能
學習有效的溝通和人際技巧，
尋求專業幫助
尋求心理師等專業人士的幫助，得到更具體的支持
霸凌種類
網路霸凌
透過網路騷擾、威脅、攻擊他人，或讓人感到尷尬的霸凌行為。
電子郵件、即時訊息、社交網站發文、文字訊息或打手機等方式
肢體霸凌
任何傷害他人身體，或刻意破壞他人財物的霸凌行為。
偷竊、推擠、毆打、打架，破壞他人的東西
軍隊霸凌
利用物理力量或濫用權威等方式恐嚇或使他人受害，或藉此給予不合法的處罰。
關係霸凌
又稱社會侵略，是一種利用人際關係傷害他人的霸凌，也指任何意圖傷害他人名聲或社會地位的霸凌
社會排斥，排擠、冷落他人
言語霸凌
透過說話或其他聲音欺負他人的霸凌行為，是最常見的形式之一
難聽的綽號、散播謠言、戲仿他人講話聲音或方式、侮辱他人......
職場霸凌
在工作場所裡，個人或團體對於同事或是下屬進行不合理的霸凌行為。
包含言語、非言語、身體、心理上的虐待或羞辱。如果職場上發生本國人與外國人的衝突，則稱為國際霸凌
集體霸凌
指的是多於一個人欺負一個或多個受害者的行為。
肢體霸凌、言語霸凌、關係霸凌等各種霸凌形式，都是集體霸凌可能的模式
校園霸凌
一種長時間持續、對個人在心理造成恐懼、身體和言語遭受惡意的攻擊
霸凌造成的影響
加害者
長大後更受歡迎、有更多的性遭遇
第三方
心理健康方面的問題(不會少於受害者)
受害者
心理層面
自尊降低、時常焦慮不安、悲觀思維與高度渴求關懷心理
感受
憤怒、痛苦、羞恥、尷尬、恐懼、以及憂鬱
行為
自殺、轉而欺負他人、出現慢性疾病、人際疏離、課業成就低落、報復性攻擊、飲食不正常、逃家、逃學等行為
組織整體
增加組織的實質負擔、負面影響
加害者與受害者的特質
加害者與幫助者
有膨脹但脆弱的自我，對他人有著負面的態度和觀感，也常有不好的自我感覺，來自充滿衝突和不良教養的家庭環境
在同儕間有著較高的地位，常有著威權性格，且對控制和主導他人有強烈的需求
藉由欺負他人，來掩飾自己的恥辱感或焦慮，加強自己的自尊，得到自信，從傷害他人的行為中得到樂趣
旁觀者
不敢張揚、反對他們所看到的霸凌行為
受害者
容易懊惱，面臨心理壓力，在社交上是邊緣人
家裡貧窮、家庭結構（如單親家庭）、出身少數族群、肥胖、長得不好看或者有生理缺陷等原因
只因方臉被霸凌？ 她淚訴黑歷史陷「自省漩渦」：很自卑
長相不能成為被霸凌的理由！
一名女網友在Dcard發文淚訴，高中時因臉型較方被同學訕笑，對方人多勢眾只能任由他人欺負，直至現在出社會還是非常自卑，也想過靠醫美解決，然而這段黑歷史卻養成她習慣討好別人、沒有主見的個性。
原PO透露，自己因為有咬緊嘴巴的習慣，咀嚼肌發達導致臉變得很方，不過原本不是那麼在意外表的人。上高中以後從女校改為男女合校，班上幾個女生總會跟男生一起嘲笑她，對方是班上勢力最大的一群，因此她也無力反抗，只能任由她們在背後嚼舌根，甚至是當面嘲笑。
她指出，高中時被取過不少難聽的綽號，例如「方臉婆」、「四方臉」、「吐司」等，但當時更害怕反擊就沒有朋友。如今出社會留著一頭長髮，只為把臉的稜角遮起來，甚至找過醫生諮詢想以醫美解決。
高中的經歷讓原PO變得自卑，坦言想起這段經歷除了生氣難過，也不知道該怎麼辦，有如一道過不去的坎，即便深知臉型不能成為被霸凌的理由，但還是陷入了無盡的自省漩渦。
貼文曝光後許多網友在下方暖心安慰「妳沒有錯，不要檢討自己。真正該自省、該檢討的是那群對妳惡言相向的人」、「真的不懂那些拿人家外貌取難聽綽號的人到底懷什麼心思」、「沒有人完美，但一定有每個人不同的美」、「用嘲笑別人來建立優越感，也只是暴露她們的可悲而已」、「過去的妳辛苦了，現在的妳可以選擇妳接下來要怎麼活著」。