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ALIMENTAZIONE - Coggle Diagram
ALIMENTAZIONE
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Frutta e Verdura
5 porzioni al giorno (3 verdura, 2 frutta)
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Cereali e Patate
3 porzioni al giorno, metà integrali
Latticini
2-3 porzioni al giorno, preferibilmente non zuccherati
Proteine (Legumi, Uova, Carne)
1-2 porzioni al giorno
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Condimenti e Grassi
Oli vegetali, limitare burro e margarina
Bevande zuccherate, dolci e snack salati - (0-1 porzione al giorno). Alimenti da consumare con moderazione
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Importanza della diversificazione (forza, resistenza, equilibrio, flessibilità)
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