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METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO - Coggle Diagram
METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
carattere multidisciplinare
biomeccanica
medicina sportiva
fisiologia funzionale
biochimica
psicologia dello sport
sociologia dello sport
pedagogia dello sport
teoria del movimento
TEORIA DI GAS
: allenamento come processo di adattamento --> legge biologica più importante, caratteristiche genetiche che si manifestano nel fenotipo influenzate da fattori ambientali
claude bernard
: concetto di ambiente interno stabile
walter cannon
: fight or flight response. risposta del nostro organismo ad una minaccia o un pericolo (risposta biologica primitiva)
hans hugo bruno selye
: se un organismo è danneggiato da un agente nocivo aspecifico, appare una sindrome (un insieme di sintomi) tipica. questa sindrome è indipendente dal tipo di danno e rappresenta una risposta generica
l'adattamento dell'organismo allo stess è mediato da un meccanismo comune sull'asse ipotalamo-ipofisi-surrene HPA (interazioni tra ghiandole, ormoni e parti del mesencefalo)
gas come insieme di risposte alle quali può verificarsi assuefazione
sviluppo di uno stato patologico dovuto a stress continuo non superato
organismi troppo sollecitati da fattori stressogeni tendono a rispondere in maniera maladattiva con continua risposta attacco fuga e con un esaurimento delle risposte in situazioni di minaccia. diminuzione delle difese immunitarie
STRESS COME DENOMINATORE COMUNE DI TUTTE LE REAZIONI ADATTIVE ALL'ORGANISMO
allenamento = stressor, spinge il corpo ad adattarsi e diventare più efficiente. creazione di condizioni giuste per l'adattamento ottimale. aumento della regolazione omeostatica e mobilitazione risorse energetiche e plastiche
STRESSOR: fattore esterno o interno che causa uno stress all'organismo, può essere fisico o chimico
DISTRESS: stress negativo, risposta dell'organismo a uno stressor che porta effetti dannosi
EUSTRESS: stress positivo, stimolo che porta a un adattamento favorevole, migliorando la capacità di gestione dello stress
esaurimento
compensazione
supercompensazione
ritorno ai livelli iniziali
yury verchoshanskij
: non è l'allenamento in sè a creare il miglioramento, ma la capacità dell'atleta di adattarsi agli stimoli che riceve*
TIPOLOGIE ADATTAMENTO
adattamenti anatomici e fisiologici (morfologici e funzionali)
adattamenti fisiologici nel carico (biologici positivi e negativi)
adattamenti temporali cronologici (rapido o lento)
adattamenti specifici ed aspecifici (dove si applica lo stimolo)
adattamento speciale e generale (riferimento allo sport)
fasi dell'adattamento (adattamento, riadattamento, disadattamento)
Weinwck
: nello sport per adattamenti biologici si intendono i cambianti degli organi e dei sistemi funzionali che sono prodotti dalla influenza psicofisica di attività sportive
ADATTAMENTI FISIOLOGICI E PROGRAMMAZIONE
sottoallenamento = adattamenti fisiologici di piccola entità e nessuna modificazione della prestazione
riallenamento = percorso di recupero della condizione fisica dopo un periodo di inattività e dipende dal livello di preparazione del soggetto e durata della inattività
dopo 15 giorni di riallenamento migliora solo vo2max
sovraccarico acuto = adattamenti fisiologici positivi e qualche miglioramento della prestazione, carico di allenamento medio alto
overreaching = adattamenti fisiologici e prestazione ottimali. breve periodo di carico pesante che supera le capacità di adattamento del soggetto
overtraining = disagio fisiologico, deterioramento della prestazione e sindrome da overtraining. allenamento troppo intenso e volume oltrepassa il recupero e adattamento. processi catabolici > processi anabolici
disallenamento = perdita totale o parziale degli adattamenti indotti dall'allenamento in risposta alla interruzione dell'allenamento stesso o a una significativa riduzione del carico di allenamento
cardiorespiratorio, - metabolico, - muscolare
tapering = riduzione progressiva e non lineare del carico di allenamento per un periodo di tempo variabile che ha lo scopo di ridurre lo stress fisiologico e psicologico dell'allenamento per ottimizzare la prestazione sportiva
ALLENAMENTO COME PROCESSO DI ADATTAMENTO, PRESTAZIONE SPORTIVA
fattori anagrafici e strutturali
età
statura
peso
biotipo
fattori organico funzionali
capacità e potenza aerobica
capacità e potenza anaerobica lattacida
capacità e potenza anaerobica alattacida
forza - elasticità
velocità - rapidità
fattori coordinativi
fattori tecnico - tattici
tecniche
qualità / quantità
tattica di gara
fattori ambientali
altitudine + pressione dei gas + caldo + freddo + attrezzi di gara + umidità + rumore + inquinamento + visibilità
fattori psicologici
attitudine + attivazione + attenzione + motivazione
prestazione sportiva
velocità del movimento ed entità delle forze erogate (apparato neuro muscolare)
potenza e capacità dei processi energetici
preparazione specifica della forza
preparazione specifica della resistenza
efficacia nell'utilizzazione dell'energia (rendimento)
preparazione tecnico tattica
allenamento della mobilità articolare
ALLENAMENTO
modello funzionale della gara (cosa)
aggiustamenti fisiologici in gara
caratteristiche fisiologiche dell'atleta
modello funzionale dell'allenamento (come)
risposte fisiologiche dell'atleta all'allenamento (acute con aggiustamenti, croniche con adattamenti)