Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Atividades de Academia - Coggle Diagram
Atividades de Academia
Circuito Funcional (Atividade prática)
Objetivo: Desenvolver resistência, força e coordenação motora.
Como fazer:
Monte um circuito com estações (agachamento, prancha, polichinelos, corrida curta, etc.).
Os alunos passam por cada estação por 30-40 segundos antes de trocar.
Ajuste os exercícios conforme o nível dos participantes.
Quiz sobre Princípios do Treinamento Esportivo (Atividade teórica)
Objetivo: Revisar conceitos como sobrecarga, especificidade, reversibilidade, etc.
Como fazer:
Prepare perguntas sobre os princípios do treinamento.
Divida a turma em grupos e realize uma competição estilo "Quem quer ser um milionário?".
O grupo que acertar mais perguntas vence.
Análise de Postura e Biomecânica (Atividade prática e teórica)
Objetivo: Ensinar a importância da postura correta nos exercícios.
Como fazer:
Escolha exercícios comuns da academia (agachamento, levantamento terra, supino).
Os alunos analisam e corrigem a postura de um colega sob supervisão.
Discuta os riscos de posturas erradas e possíveis lesões.
Aula de Ritmos e Expressão Corporal (Atividade prática)
Objetivo: Melhorar coordenação, ritmo e expressão corporal.
Como fazer:
Escolha uma música animada e ensine uma coreografia simples.
Incentive a improvisação e expressão livre no final.
Relacione a importância do movimento na ginástica e no condicionamento físico.
Planejamento de Treino Individualizado (Atividade teórica e prática)
Objetivo: Ensinar os alunos a montar um treino eficaz.
Como fazer:
Cada aluno escolhe um objetivo (hipertrofia, emagrecimento, resistência, etc.).
Eles criam um plano de treino considerando volume, intensidade e descanso.
Apresentam para a turma e recebem feedback.