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PLANO DA KARIN - Coggle Diagram

- - - - PANQUECA (OVO + FARINHA DE AMENDOAS + STEVIA )
        
        FRUTAS
        
        Acerola
        
        Amora
        
        Coco
        
        Goiaba
        
        Limão
        
        Maçã
        
        AQUECIDA COM ESPECIARIAS
        
        Maracujá
        
        PURO COM STEVIA FICA PERFEITO
        
        COMO SOBREMESA
        
        Morango
        
        Pitanga
        
        BATER COM TOFU + Stevia E FAZER MOUSSE
        
        PITAIA
        
        saladona + proteína + uma sobremesa proteica
        
        tofu + 100 ml de leite vegetal + uma barra de chocolate derretido + stevia dá para add cafe sem cafeína instantâneo (fica perfeito)
        
        uma sobremesa proteica
        
        2 camadas
        
        camada de folhas + uma camada de legumes
        
        folhas: rúcula + agrião ou alface
        
        1 more item...
        
        O indicado é ter cinco opções entre folhas e legumes
        
        Reforçar a importância do prato colorido.
        
        proteina
        
        carne bovina
        
        frango
        
        1 more item...
        
        Dica de sobremesa: Dica de sobremesa: https://www.youtube.com/watch?v=PTewMO7wvqY
        
        da pra fazer ficar proteica adicionando um whey de chocolate
        
        Sugestão: como ela falou muito sobre carboidratos, deixar opções como abóbora cozida ou purê, a farofa funcional, arroz ou macarrão konjac e deixar ela optar por aqueles carboidratos mencionados por ela 1 ou 2 vezes na semana, assim mata essa objeção.
        
        Minha sugestão seria não deixar nem como "se tiver fome", deixaria como parte do prato mesmo.
        
        whey
        
        ESPECIARIAS: CANELA, CHOCOLATE COM STEVIA
        
        FRUTAS PARA ACOMPANHAR - MAÇÃ COM CANELA - MORANGO
        
        CREME DE TOFU DOCE
        
        LEITE VEGETAL CHOCOLATE DERRETIDO 70 POR CENTO + STEVIA
        
        Sugestão de receita: https://www.youtube.com/watch?v=YD4jHsYnesA
        
        Pode substituir o xilitol por stevia
    - - OVOS
        
        ovos fritos ou cozidos
        
        abobrinhas + aspargos + kiabos assados
        
        levedura
        
        FE A DRA LIBEROU LEVEDURA
        
        Sugestão de folhas para omelete: espinafre com tomate e cebola / abobrinha + tomate e cebola / cebolinha + tomate + cebola + rabanete / espinafre + cenoura + cebola
      - 3 ovos + farinha de linhaça - usa os temperos que vc mais ama tá
        
        Ketchup natural
        
        rechear com beringela, pepino, tomate
        
        ou com um hamburguer
        
        Val, vc já testou com esses recheios? Ficam gostosos?
        
        Acho legal colocarmos uma porção de fruta aqui também com a panqueca e o café.
        
        Podemos colocar um creme antioxidante de frutas vermelhas para ela também, como subst das frutas para ter mais opção.
        
        Queijo de búfala + creme de tofu
        
        como que faz molho de tomate puro + vinagre de maçã + sal e temperos a gosto
      - Sugestão de substituição: pãozinho das galáxias - marca: ZAYA. Ela pode comer com creme de tofu ou com ovos
  - - - Sim, sempre legal pelo menos 3 opções mas nesse caso eu sempre indico o color andina